九种体质

体质是什么？

中医讲"体质"就是身体的基本状态、底子和大方向。体质如土壤——同一种子（疾病）种在不同土壤（体质）里，长出来的结果不一样。所以治病先辨体，顺着体质调养，才不走偏。

① 平和质

• 看体态：体形匀称、目光有神、精力充沛
• 看舌：舌淡红、苔薄白、润泽
• 性格：开朗随和、情绪稳定
• 调养：均衡饮食、规律作息，守"冲和之气"
• 禁忌：勿过补、勿过劳，顺应四时即可

② 气虚质

• 看体态：肌肉松软、易出汗、气短懒言
• 看舌：舌淡嫩、舌边有齿痕
• 性格：内向、情绪偏低、不喜多言
• 调养：补中益气——黄芪/党参/山药，艾灸足三里、气海
• 禁忌：忌过劳、忌大汗、忌苦寒之品

③ 阳虚质

• 看体态：面色㿠白、畏寒肢冷、喜暖畏冷
• 看舌：舌淡胖、苔白滑润
• 性格：沉闷、无精打采
• 调养：温阳散寒——艾灸关元/命门/涌泉，姜桂温补
• 禁忌：忌生冷瓜果、忌大汗、忌寒凉之物

④ 阴虚质

• 看体态：形体偏瘦、手足心热、口干咽燥
• 看舌：舌红少苔或光剥
• 性格：偏急躁、易心烦
• 调养：滋阴润燥——银耳百合、石斛麦冬，按揉太溪三阴交
• 禁忌：忌熬夜、忌辛辣

⑤ 痰湿质

• 看体态：形体偏胖、腹部肥满、身重困倦
• 看舌：舌体胖大、苔白腻
• 性格：温和但嗜卧懒动
• 调养：健脾祛湿——红豆薏米、陈皮茶，快走微汗
• 禁忌：少油腻甜食、忌生冷

⑥ 湿热质

• 看体态：面垢油光、易生痤疮、口苦口干
• 看舌：舌质偏红、苔黄腻
• 性格：烦躁、易发恼
• 调养：清热利湿——绿豆汤、苦瓜、菊花茶
• 禁忌：戒酒、少熬夜、忌辛辣煎炸

⑦ 血瘀质

• 看体态：面色晦暗、口唇紫暗、肌肤甲错
• 看舌：舌质紫暗、有瘀点瘀斑
• 性格：情绪易压抑、易生闷气
• 调养：活血化瘀——山楂红糖、黑豆醋，推肝经
• 禁忌：忌久坐、保持心情愉悦

⑧ 气郁质

• 看体态：形体偏瘦、胸闷叹气
• 看舌：舌偏红、苔薄
• 性格：敏感多思、抑郁焦虑
• 调养：疏肝理气——玫瑰花茶、陈皮茶，按揉太冲膻中
• 禁忌：忌憋闷、多倾诉散郁

⑨ 特禀质

• 看舌：多随伴证而变
• 典型：过敏（花粉海鲜药物）、易发荨麻疹哮喘
• 调养：固卫增免——黄芪炖瘦肉、玉屏风，艾灸足三里肺俞
• 禁忌：避开过敏源、增强抵抗力

体质自测（三问速断）

凭最明显一条对号入座，主属+兼夹可并行。想知道准确体质，到医馆让医生望闻问切四诊辨。

• 最怕冷、手脚冰凉、喜暖 → 阳虚
• 最容易累、说话没力气、动就出汗 → 气虚
• 手心热、口干、半夜出汗 → 阴虚
• 最怕热、脸上冒油、口苦长痘 → 湿热
• 肚子大、身重、舌苔厚腻 → 痰湿
• 脸色晦暗、爱生闷气、易淤青 → 血瘀
• 爱叹气、想不开、多思虑 → 气郁
• 过敏体质、易起疹 → 特禀
• 都不明显，状态很稳 → 平和