养生这件事，说到底是"顺"。顺四时、顺昼夜、顺自己的体质。违背了这三条，再贵的补品也是白费。
一、顺四时
《黄帝内经》讲"春夏养阳，秋冬养阴"。春天阳气生发，宜早睡早起、舒缓形体、心情舒畅，别闷着；夏天阳气最盛，宜晚睡早起、适当出汗，但不可贪凉过度；秋天阳气收敛，宜早睡早起、注意润燥、心情安宁；冬天阳气闭藏，宜早睡晚起、避寒就温、少出大汗。
四季还有一个总则：春夏可以多动，秋冬应当收敛。逆着来，就是跟自己的身体较劲。
二、顺昼夜
子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点到3点）肝经当令。这两个时辰不睡，最伤气血。长年熬夜的人，面色暗、眼干、脾气躁，就是这个道理。
午时（11点到13点）心经当令，小睡二十分钟，下午精神会好很多。
一天里有张有弛：早上阳气升，适合动；中午阳气盛，适合小憩；傍晚阳气收，适合静；夜里阳气藏，必须睡。
三、顺体质
体寒的人要温，别贪凉饮冷；体热的人要清，别总吃辛辣；气郁的人要疏，多出去走走；气虚的人要养，别过度耗。
最忌讳的是"跟着别人养"。听说某人吃某样补品好就跟着吃，不看自己合不合适。
几条护身的老话
食饮有节：不过饥过饱，不挑食偏食，定时定量。七八分饱最好。
起居有常：作息规律，不熬夜，不久坐。
不妄作劳：劳逸结合，不过度消耗。运动以微微出汗为度。
恬淡虚无：情绪平和，少大起大落。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
几件每天能做的小事
晨起一杯温水，唤醒脾胃；饭后百步走，助消化；睡前泡脚十五分钟，引火下行；揉揉足三里、涌泉，各三分钟。
提醒
养生是慢功夫，没有一蹴而就。身体有明显不适，说明已经超出"养"的范围，该看医生了。不要拿养生代替治疗。