杏和舒筋堂 · 常宁 · 群英东路51-1号
不一样。同样是睡不着，中医看是几种人，路子不一样，调法也不一样。用同一个法子对付所有人，就是这个毛病老反复的原因。
下面四路，照自己对着看，看您偏哪一路。
什么样：人躺下了，脑子还在转——白天说的话、没办完的事，一遍遍过。越想着"快睡快睡"，越清醒。有时伴心慌、口干、舌尖红。
中医怎么看：《灵枢·本神》讲"心藏脉，脉舍神"。这一路多是心血不足、心神失养，或心火偏旺扰了神——神没有安放的地方，自然静不下来。
照自己看三条：①躺下半小时还睡不着 ②脑子停不下来 ③白天容易心慌。占两条以上，偏这一路。
什么样：入睡不算难，可半夜两三点就醒，醒了再睡就费劲。白天没劲、吃饭不香、大便不成形，人偏瘦或偏虚胖。
中医怎么看：《素问》讲"胃不和则卧不安"。这一路多是脾虚、气血生化不足——气血是养神的根本，根本不足，神就守不住。
照自己看三条：①容易早醒 ②白天容易累 ③吃饭不香或大便不成形。占两条以上，偏这一路。
什么样：睡得着，但一直做梦、睡得很浅，一点动静就醒。平时容易烦躁、爱叹气、胸胁发胀，女性常伴月经不调。
中医怎么看：肝主疏泄，藏魂。《素问》讲"人卧血归于肝"。这一路多是肝血不足、或肝气郁结——魂不安，所以梦多而不沉。
照自己看三条：①梦多、睡不沉 ②平时容易烦、爱叹气 ③胸胁或两肋发胀。占两条以上，偏这一路。
什么样：白天困得打盹，一到晚上反而精神了。腰膝发酸、手脚心发热、夜里出汗，或反过来说怕冷、夜尿多。
中医怎么看：肾藏精，阴阳互根。这一路多是肾阴不足、虚火扰神，或肾阳不足、阳不入阴——该收的时候收不住。
照自己看三条：①晚上反而精神 ②腰膝发酸或夜里出汗 ③怕冷、夜尿多，或反过来手脚心发热。占两条以上，偏这一路。
什么样：躺下之后心里发燥，翻来覆去，越告诉自己要睡越清醒。上身热——脸发烫、心里烦、口干；下身凉——脚冰凉、腰发酸、夜尿多。舌红少苔或舌尖红，脉细数。
中医怎么看：这一路的关键是水火不交。心属离卦，居上属火；肾属坎卦，居下属水。正常人该心火下降温暖肾水、肾水上升滋润心火，这叫心肾相交、水火既济。现在火往上飘、水往下沉，中间断开了——上热下寒，神浮在外面，人就睡不着。
丹经里有一句讲得最透：「命门目也，心之机在于二目」。人身精华都聚在两只眼睛上，眼睛是神光出去的门口。白天眼睛一直往外看、往外追，神气就跟着往外跑；神一散，火就浮，火一浮，水就更沉。所以这不是单纯"睡不着"，是神一直在外面没收回来。
为什么翻白眼会困：网上传的"翻白眼入睡法"，往上翻转眼珠，人很快就会生出困意。它灵的地方不在眼珠，在把朝外的目光收回来——目光不再攀缘外面的景象，往外散的神光就往回收，神一静，气就聚，气一聚，水火才有机会接上。这就是道家讲的回光内照。眼字是目加艮，艮就是回头、止住——眼睛不只用来看外面，更大的用处是往回照。
《太乙金华宗旨》回光的三步（道家文化，非医疗手段）：
一、调姿——端坐，脊背松直不僵不挺，双目微微垂帘，留一线光。念头来了不跟着走，轻轻放掉。
二、回光——把向外投的目光收回，神光聚在两眉之间的天心，似守非守，不用力瞪。再把这束柔和的神意缓缓往下，照向脐下丹田。不是瞪着看，是如月光洒落，温和无为。
三、听息——不刻意控呼吸，改用耳朵听自己的呼吸，听其无声。呼吸一粗，说明心又跑出去了，收回来。心越静呼吸越细，呼吸越细心越安，慢慢神入气中、神气相抱。
这里有个大坑：很多人以为心肾相交是用意念硬把心气压下去、把肾气提上来。错。强行搬运气机，气机反而阻隔，人会胸闷、头胀、更烦。全部功夫贵在「无为」——不追求体感、不追求热感，静静守照就好。刻意求感应，反成杂念。
做对了是什么样子：不是想象出来的冷热，是神凝气聚之后丹田自然温煦、周身融融、呼吸变得细微匀长，人就这么睡过去了。不是"睡着"，是"沉进去"。
照自己看三条：①上身热下身凉 ②躺着心里发燥停不下来 ③腰酸夜尿多，或手脚心发热。占两条以上，偏这一路。
心那一路要养心神，脾那一路要补气血，肝那一路要疏要养，肾那一路要调阴阳。同样是"睡不着"，五条路完全不同。
不分路就下手——心火旺的猛补，越补越上火；脾虚的猛清，越清越没劲。这正是很多人"喝了半年茶、越喝越糟"的原因。
睡不着，有时候不是"睡不着"本身，是别的毛病在闹——比如颈肩僵得厉害、胃胀得难受、心里压着事，都会影响睡眠。所以中医看病要四诊合参，不能只盯着"睡"这一件事。
想想自己：是躺下睡不着为主，还是容易醒为主，还是梦多睡不沉为主，还是晚上反倒精神为主？
四个字——难、醒、梦、夜。您偏哪个，就大概偏哪一路。
拿不准也没关系。到医馆里让医生当面看过舌脉，比对着文字猜准得多——看看不花钱，先把是哪一路弄清楚要紧。
说句实在话：文字对出来的是个大概。要是您几路都像、或者觉得都不太对， 别拿文字硬猜——让医生当面看过舌脉，比对着屏幕猜准得多。
看看不花钱，先把是哪一路弄清楚要紧。