坐办公室的人，十有八九有腰酸的毛病。久坐之后起身，腰像断了一样。这不一定是"腰出问题了"，多数是姿势和气血的问题。
为什么久坐会腰酸
中医讲"久坐伤肉"，也讲"久坐伤气"。人体的气血靠运动来推动，坐久了气血运行变慢，腰部的肌肉长期处在紧张或松弛失衡的状态，酸胀就来了。
从经络上讲，腰是肾之府，也是督脉、膀胱经经过的地方。腰部的气血不通，就会酸、会沉、会痛。
再加上坐姿不对——塌腰、驼背、翘二郎腿，腰椎的压力成倍增加。
每天五分钟，这么做
第一分钟：站起来伸个懒腰。双手上举，十指交叉向上推，脚跟踮起来，停三秒放下，做五到八次。这个动作能拉开脊柱，把气血引上来。
第二分钟：揉腰眼。双手搓热，捂在后腰两侧（肾俞穴、腰眼的位置），上下搓三十下，搓到发热。这是最简单有效的养腰法。
第三分钟：按委中。膝盖后方的腘窝正中是委中穴，中医说"腰背委中求"。用拇指按揉两侧各三十下，酸胀为宜。
第四分钟：转腰。双脚与肩同宽，双手叉腰，缓慢地左右转动腰部，各十次，幅度以舒服为度，别猛转。
第五分钟：靠墙站。后脑、肩胛、臀部、脚跟贴墙站立一分钟，感受脊柱被拉直。这个动作能纠正驼背塌腰。
平时的几条
一、坐四十分钟就起来动一动，手机设个提醒。
二、椅子不要太高或太低，坐时大腿与地面平行，背后垫个小靠垫。
三、屏幕抬高到平视，别长时间低头。
四、注意保暖，空调不直吹后腰。腰最怕寒。
五、床上别软趴趴，睡硬一些的床垫对腰好。
什么时候要去看
如果腰酸伴随腿麻、腿痛往下串、走路发飘、大小便异常，那就不是简单的劳损了，可能是腰椎或神经的问题，要及时就医检查，不要自己按揉。
杏和对腰腿问题的调理，先定位、再辨证、后施术。具体的调理方案，到医馆由医师面诊后定。