这两天是不是特别怪？白天太阳底下照样闷热得难受，可一到傍晚吹起风来，居然隐隐觉得干了、凉了。这不奇怪——8月7号刚立秋，8月14号末伏就要来，一年里最"拧巴"的一段日子到了：一半还是三伏的暑气，一半已经带上秋天的燥气。
中医管这个节点叫"夏秋交接"，有两个特点您听懂就知道怎么养生：一是阳气该往回收了，春发夏散，到秋天要收敛下来，为过冬攒本钱；二是燥气开始冒头，肺最娇气、最怕燥，秋天最易被伤。所以立秋养生翻来覆去就两个字——先"收"、后"润"。
春夏两季，阳气往外发、往外散，人是精神的、外放的；可到了秋天，天地之气开始往回收，人也要跟着收——这就是中医说的"秋冬养阴""养收"。怎么收？说来简单，做去难：第一,别熬夜。晚上11点前睡，让阳气好好归位、藏进肾里，这是最要紧的"收"。天气一凉，很多人反而更贪睡、更熬夜，把阳气又耗散出去，秋乏就甩不掉。第二,情绪要"收"。秋天人容易低落、想得多，别硬憋、也别大悲大喜，找点安静的乐子把心神收回来。第三,运动量要收。夏天大汗淋漓的猛劲，秋天要改成温和的快走、散步、八段锦，微汗就行，别练到满身大汗耗气。
这里一定要提一句"贴秋膘"这个老讲究。以前日子苦，夏天没胃口瘦下去，秋天得多补两斤。可现在的人普遍不缺吃的，身体里往往不是虚，是湿和热没清。湖南省中医药大学附属第一医院的专家就提醒：立秋后别一上来就大鱼大肉猛补，很多人一补就补出湿热——口苦、长痘、大便黏、腹胀全来了。所以今年的"秋膘"，先别急着贴，把"收"和"润"做好，比贴膘强。
立秋到出伏这段，是全年给"肺"做保养的黄金期。肺属金、主皮毛、管呼吸，最怕燥。中医有句俗话叫"秋吃白，病不来"——白色的食物大多入肺经、能润燥，是秋天的好朋友：百合、莲子、银耳、山药、梨、白萝卜、藕，都是又润又平和的好东西。做法也家常：银耳莲子百合羹，隔三差五炖一盅；嗓子干的，白萝卜煮水；想省事的，早上一杯温山药糊。关键是"经常喝、温和润"，别指望哪一顿吃顶了事。
同时记住一个反着的道理：少辛多酸。辛味散气、还助燥，辣椒花椒姜蒜先少碰；酸味收敛能生津，适当吃一点点陈皮、乌梅、山楂，把津液"收"住、把燥气"润"下去。这一收一润，正好护住肺。
适合先"收"后"润"：一到秋天就嗓子干、皮肤干、干咳的人；白天犯困、晚上睡不好、总觉得累的上班族；平时怕冷、想趁末伏再调理的老寒腿、宫寒朋友；家有老人孩子，想平稳过秋冬的一家人。
要格外小心的：脾胃差、吃凉的容易拉肚子的人——百合、梨偏凉润，别一次吃多，温水煮过再吃；正在感冒发烧、咳嗽痰多黏黄的人——先治病，别先补润；身体壮实、胃口自来好的——"秋膘"更别乱贴，正常饮食就行。