昨天咱们把出伏后这36天的"凶险"讲透了，结尾说了一句——今天开始，正式开"润"。今天正好8月23号，出伏、也是处暑。老话讲"处，止也，暑气至此而止矣"，暑气该退了；可秋老虎还在上头，白天照样热。
今天想先帮大家点破一个误区：很多人根本没意识到，秋燥已经在悄悄"上身"了。它不像感冒发烧那么猛，是慢慢浸进来的，等你自己觉得不舒服，往往已经燥了好一阵。所以别等喉咙干了才想起来润，今天这份润燥实操，就是教你怎么"提前闻到燥味、一把按住它"。
中了两条以上，燥气已经上来了。中医讲"燥为秋之主气，最易耗伤肺津"——肺主皮毛、又和大肠相表里，所以秋燥一上头，最先遭殃的就是皮肤、嗓子、和大便这三样，全都能对上号。这里面"秋乏困倦"要单独拎出来：那不是你懒，一半是燥伤阴、一半是夏天攒下的湿还没走利索，两样一搅，人就蔫了。
润燥别一上来就猛吞补品，秋燥讲究"清润"，清清爽爽地润进去才算数。省中医院专家给的方子，都是家里随手能办到的：
这里有个铁律提醒：出了伏，越要忌"燥热猛补"。辛辣、烧烤、烈酒这些辛散的东西，吃了只会火上浇油、加重秋燥；也别急着贴秋膘大鱼大肉——夏秋交替脾胃还没缓过来，过早猛补，补进去化不开，全积成湿和火。秋天进补，记住八个字：平补、润补，忌燥、忌猛。
秋主"收"，除了吃，就是要学会"收心气"。这段悲秋情绪最容易冒头，人容易闷、容易焦虑。省中医院专家给了一个很贴心的提醒——中医讲乳房走肝经，肝主疏泄、调畅情志；秋燥耗阴、悲秋气结，气机堵在乳络上，乳腺就容易胀痛、胁肋不舒服。女同胞这段尤其要注意，别生闷气。
心气收了，身体才不会把"郁"吃进肚子里。这一条男女都适用，谁还没个烦心事呢？
这套润燥路子，对大多数刚出伏、想平稳入秋的朋友都合适，尤其适合整天吹空调口干、熬夜睡不着、本就阴虚体干的朋友。但要当心两类：一是脾胃虚寒、一吃凉就拉肚子的，百合麦冬这类偏凉润的少喝，要喝就小口、配点温的；二是孕产妇、以及正在感冒发烧腹泻的朋友，别自己乱配润肺茶、乱按穴位，先把身体状况交给执业中医师辨证再说——咱们医馆里有二楼女性调理专区，妇科、备孕、乳腺这块有专门的女医师接诊、独立诊室，专业的事得交专业的人。
📚 本文参考来源
杏和舒筋堂 · 辨证施治 · 一人一方