诸君，
是不是3天不上厕所？
是不是上厕所要蹲半小时？
是不是用了开塞路才解得出来？
别不好意思说——这个问题，很多人都有^ - ^。
而这个问题，有解！
─────────────────
一，早上空腹一杯水，肠道自己会动
早上起来，空腹喝一杯温蜂蜜水。
温水300-400毫升，加一勺蜂蜜，搅匀了喝。
然后顺时针揉肚子50圈——以肚脐为中心，手掌贴肚子，顺时针画圈。
倪师讲"肺与大肠相表里"——肺气足了，大肠蠕动就有力量。
早上5-7点是大肠经当令的时间，这时候排便最顺应天时。
猴哥温馨提示：排便不是小事，是身体在"倒垃圾"。垃圾不倒，百病丛生。
肠道通了，全身都轻松；肠道堵了，吃啥都白搭。
─────────────────────
2，穴位辅助：天枢穴
天枢穴在肚脐旁开三横指（2寸）的位置，左右各一，是大肠的"募穴"——大肠的问题直接找它。
按揉方法：用拇指指腹按在穴位上，力度适中，按到有酸胀感为宜。每天早晚各按5-10分钟，坚持按揉，效果更佳。
长期功效：
•促进肠道蠕动，缓解便秘
•理气通便，改善腹胀
•调理肠胃，长期按能建立规律排便
每天早晚各按天枢穴5分钟，配合晨起蜂蜜水，效果翻倍哦。
❌ 禁忌一：上厕所看手机
切记：便秘的人上厕所千万不要带手机！
上厕所看手机容易蹲太久，增加痔疮风险。
而且看手机不知不觉蹲久了，肛门长时间充血，容易得痔疮。
上厕所就专心上厕所，5分钟内解决最好哦。
───────────────
❌禁忌二：少吃热性食物
便秘的人，千万不要多吃炒瓜子、炒花生和辣椒。
炒货都是燥热的，辣椒也是热性的。
便秘多半是肠道津液不足，再吃燥热之物等于火上浇油。
《黄帝内经》讲"燥者润之"——肠道干燥要用润的方法，不是用燥的方法。
这类人多吃香蕉（要熟透带黑点的）、火龙果、红薯这类润肠通便的食物会更好哦。
─────────────
下一篇我们聊情绪的问题——爱生气的人老得快！胸口堵得慌？按手腕上这1个位置，气就顺了。
评论区说说：你是用什么方法解决便秘问题的？
─────────────────────
您的 关注 赞赏 是对猴哥最好的肯定！
您的 推荐转发 是对猴哥最大的支持！