实胖：吃得下、力气有、肚子硬、舌苔厚。多属痰湿、湿热壅盛。
虚胖：吃得不多、容易累、肉松、动一动就喘。多属脾虚不运、气虚湿停。
这一分清，方向就定了：实胖要通要化，虚胖要补要运。
痰湿型：身重、肚大、苔厚腻、容易困。治在健脾化湿。
气滞型：情绪一波动就想吃、胸胁胀、月经前加重。治在疏肝理气。
湿热型：口苦、面油、大便黏、苔黄腻。治在清热化湿。
脾肾虚型：畏寒、乏力、水肿、夜尿多。治在温补脾肾。
因为脾虚的人，运化本来就弱。一味少吃，气血更虚，运化更弱，反而更沉。
这时候的路子是：先把脾胃运化补起来，再谈减。
外治：腹部推拿、背部走罐、艾灸脾俞肾俞、带脉一圈。
内治：按四型辨证，一人一方。
配合：饮食有节、晚上早睡、每天动够三十分钟。