诸君，
是不是吃啥都不香？
是不是吃一点就胃胀？
是不是脸色发黄、没精神？
去医院查了一圈，还啥毛病没有——
其实你的脾胃在"罢工"。
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厨房里的3味"中药"帮你解决脾胃问题！
山药、茯苓、陈皮——厨房三兄弟。
山药：补脾养胃，生津益肺。买铁棍山药最好，煮粥煮汤都行。
茯苓： 健脾渗湿。脾胃虚弱的人体内多有湿气，茯苓把湿气排出去，脾胃才能好好工作。
陈皮：理气健脾。光补不行，还得让气流动起来，陈皮就是那个"推手"。
三样一起煮粥，每周2-3次。
山药茯苓陈皮粥做法
铁棍山药半根（切块）+ 茯苓15克 + 陈皮1小片 + 大米适量。
一起煮粥，每周2-3次。
茯苓和大米一起下锅，陈皮最后10分钟放（放早了味道会发苦哦）。
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倪师强调"脾胃为后天之本"——药补不如食补，厨房就是最好的药房。
《神农本草经》将山药列为上品，说它"主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力"。
猴哥温馨提示：养生不用买贵药材，菜市场就是最好的中药房。
脾胃好了，吃啥都吸收；脾胃坏了，吃人参也没用。
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猴哥再偷偷告诉你一个养脾胃小妙招哦：每天按揉两侧足三里各5分钟，比吃健胃消食片还管用哦。
猴哥温馨提示——常按足三里，胜吃老母鸡嘛(^-^)
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❌ 行为禁忌：饭后立刻按揉腹部
很多老人饭后喜欢揉肚子，觉得助消化。
饭后不宜用力按揉腹部，半小时内最好轻柔摩腹。
倪师讲，饭后气血集中在脾胃消化食物。这时候按揉腹部，反而打乱了脾胃的工作节奏。
要按也得等饭后1小时再按。
正确的做法：饭后靠墙站10分钟，或者慢走10分钟，比按揉更有效。
猴哥温馨提示——饭后百步走，胜过吃药酒嘛^ - ^。
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❌️ 饮食禁忌
脾胃虚寒的人，千万不要多吃苦瓜和梨。
苦瓜性寒，梨性凉，脾胃虚寒的人吃了更加伤脾胃。
脾胃虚寒的表现：怕吃凉的、容易腹泻、肚子一受凉就痛、舌淡苔白。
这类人应多吃南瓜、小米、红枣这类温性的食物。
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脾胃好了，吃啥都香，脸色也红润了。
下一篇我们聊凌晨3点准时醒——不是年纪大了，是你的身体在报警。
评论区说说：你平时最爱喝什么粥？有何功效呢？
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我是猴哥，一个疯学中医，不装专家，只说人话的高中语文老师。
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