夏季晒背，有科学道理吗？

又到了晒背的季节，晒背有什么科学道理吗？
《黄帝内经》记载，夏天要“无厌于日”，就是一定要晒太阳。因为我们要通过晒太阳来补阳气。但最好是在早上10点之前和下午3点之后来晒。因为阳光是把双刃剑。

夏季晒背有什么好处？
夏季（尤其是三伏天）晒背是一种顺应自然、成本较低的中医养生方法。

其主要好处如下：
1.补充阳气，温煦督脉，驱除寒湿。
2.疏通经络，改善血液循环。
3.调节脏腑功能，促进消化，补肾强体。
4.促进维生素D合成，进而促进钙质吸收。
5.改善睡眠，调节情绪。刺激血清素（快乐激素）的分泌，减轻焦虑和抑郁；调节褪黑素分泌，改善睡眠质量。
6.激活皮肤中的免疫细胞，增强免疫力。

注意事项与风险提示：
需选择阳光温和时段，避免正午暴晒。
以“微微出汗”为度，避免大汗淋漓导致虚脱。
并非人人适合，紫外线过敏者、阴虚火旺（易上火）者、严重心脑血管疾病患者、孕妇及光敏性疾病患者不宜晒背。