诸君，
你家里，是否像猴哥家一样有一个“水果角”？
冰箱里永远塞满草莓、蓝莓、车厘子，茶几上摆着苹果、香蕉、火龙果？
每天下班回家，第一件事就是洗水果，一边追剧一边吃，一大盘子起步？
给孩子每天准备三四样水果，美其名曰“水果拼盘”，觉得这样才叫“营养均衡”？
你以为你在为自己及家人养生——其实，你在伤身！
别急着反驳，且听猴哥慢慢道来^_^……
一、水果不是越多越好，你的脾在罢工
中医有个核心观点：脾喜燥恶湿。
什么意思？
脾这个器官，喜欢干燥清爽的环境，讨厌湿、冷冰冰的东西。
而大部分水果是什么性质？
偏寒、偏湿。
西瓜、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃……你吃进去的每一口，对脾来说都是一场“水灾”。
偶尔吃一点，脾还能扛住。
但你一天吃半斤一斤，长年累月这么干，
脾阳就被一点点浇灭了。
《黄帝内经》讲：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
脾阳是什么？
就是你身体里的那轮太阳。
你天天拿寒湿水果往上面浇，太阳还能亮吗？
脾阳一虚，后果是什么？
大便不成形、肚子胀气、四肢冰凉、舌苔白腻、吃点凉的就拉肚子……
很多人查不出毛病，但就是浑身不舒服。
二、水果有何用，《黄帝内经》早说清楚了
《黄帝内经·素问·脏气法时论》有一句：
“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
注意这个顺序和定位——
五谷是“养”，是主食，是根本；
五果是“助”，是辅助，是点缀。
《黄帝内经·素问·生气通天论》还讲：
“阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。”
什么意思？
五味（酸苦甘辛咸）本是滋养身体的，但过了度，反而伤身。
水果的“甘”和“酸”，适量是养，过量就是伤。
倪海厦倪师在讲《黄帝内经》时反复强调：
“过犹不及。任何东西过了度，良药变毒药。”
水果也不例外。
三、那水果到底该怎么吃？
不是不能吃，是要会吃。
记住猴哥的“四要原则”：
第一要：要控制量
每天水果摄入量200~350克就够了。
大概一个苹果加一小把蓝莓的量。
千万别拿斤算。
第二要：要看体质
脾胃虚寒的人，少吃寒性水果（西瓜、梨、香蕉），多选温性的（樱桃、荔枝、榴莲）。
别管别人怎么说，先搞清楚自己是什么体质。
第三要：要看时间
早上和中午吃水果比晚上好。
晚上阳气收敛，脾胃功能减弱，这时候塞一堆寒湿进去，等于雪上加霜。
第四要：要饭后吃
空腹吃水果，寒凉之气直中脾胃，伤害最大。
饭后半小时到一小时吃，相对温和。
猴哥温馨提示：
水果养人，也伤人——关键在“度”。
吃对了，每天一个苹果胜过一斤西瓜；
吃错了，一斤水果等于给脾胃添堵。
养生不是跟“健康食品”较劲，是跟自己的身体对话。
听身体的话，比听广告的话重要得多。
最后，记住猴哥这三句话：
水果是辅助，不是主食。
200克是养生，1斤是伤身。
最好的吃法，不是吃最多的水果，而是吃最对的水果^ - ^。
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评论区说说：你每天吃多少水果？有没有吃过“冤枉水果”？
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我是猴哥，一个疯学中医，不装专家，只说人话的高中语文老师。
带你用学语文的方式“疯学”传统文化和中医知识，
做有文化、身体好、内心稳的人！
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