来源: 晓说有理 原文: https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzMTc1MDYxOQ==&mid=2247488637&idx=1&sn=75c06e9f4fb8032ee60d9bb0758b7b68&chksm=c26763c9f510eadfac332984edbd24473659498bf607bb1204da850477012907391b51c4390b
中医老说气，气血不足、气虚、气滞、补气
老百姓常说"先天足不足"，说的就是父母给的那份元气。《灵枢·决气》里讲"两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精"，先天之精化生出元气，藏在肾里，是生命活动的原动力。它推动生长发育，分布到五脏六腑，就成了各脏腑的气。
光有先天的不够，还得靠后天养。肺吸进来的清气，脾胃消化食物产生的水谷精气，两股在胸中汇成宗气，聚在膻中那块儿，管呼吸和心跳。水谷精气再分两支，走脉中的叫营气，化生血液营养全身；走脉外的叫卫气，在体表站岗挡外邪。元气是根本，宗气管呼吸心跳，营气管营养，卫气管防御，各司其职。
气在身体里一刻不闲着，干的活主要有五样。
推动 ，血和津液靠气推着走，气虚了推不动就血瘀、水肿、人没劲。
温煦 ，体温靠它维持，气虚的人怕冷手脚凉。
防御 ，卫气在体表挡外邪，气虚的人动不动感冒出虚汗。
固摄 ，管住体内液体不乱跑，血不外溢汗不乱出，出了问题就出血、自汗、脏器往下坠。
气化 ，体内物质转化代谢全归它管，食物变气血津液、废物排出去，都是气化在推动。
气不是静止的，时刻在动，这个运动叫"气机"。
《素问·六微旨大论》说"出入废则神机化灭，升降息则气立孤危"，气机一停人就完了。基本形式就四个字，升、降、出、入。
具体到脏腑，脾气往上升，胃气往下降，肺主呼气往外排，肾主纳气往里收，心火往下走，肾水往上走，各有方向互相配合着来。这套配合一乱就叫气机失调。
气滞是气堵住了，胀闷痛，跟肝关系最大。气逆是气不降反升，咳嗽恶心呕吐。气陷是气不升反降，久泻、胃下垂、脱肛。
平时最常遇到的其实是气虚和气滞这两种。
气虚是气不够了，整个人没力气、容易累、手脚冷、吃完饭就犯困、代谢差。
气滞是气堵住了，烦躁、打嗝胀气、浑身胀痛、睡不好。一个要补，一个要通，搞反了越治越糟。
话别太多 。《素问·举痛论》讲"劳则气耗"，话说多了耗气，费嗓子的职业可以常备黄芪泡水喝。
运动别太猛 ，大汗淋漓伤津耗气，微微出汗就够了。
吃饭要规律 ，少吃生冷甜腻，脾胃是产气的工厂，水谷精气全靠它运化，脾胃一伤气就断了来源。
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本文参考《中医基础理论》教材（中国中医药出版社）、《黄帝内经》及GB/T 20348-2026《中医基础理论术语》国家标准，部分图片来源于网络，仅供科普交流，不构成医疗建议。