这一集讲明了人与天地、情绪与脏腑、日常与节律紧密相连的生命智慧：肺为五脏华盖，法象天幕，如同天地包容万物，人体的肺脏与皮毛，也默默包裹、守护着一身脏腑，这份自然对应的道理，朴素又深刻。
五脏对应五情，肺主忧思，这一点完全贴合生活百态。生活里常见这样的人，心里总装着琐事，牵挂家人、焦虑琐事、思虑过度，长期郁郁寡欢，慢慢就会反复咳嗽、咽喉不适、气短乏力。明明吃了止咳药，调理的方子也对症，却始终不见好转，根源就在于情志郁结。天地讲究阴阳平衡、情志贵在适度，适度的思虑是人之长情，可长久的忧愁烦闷，便会悄悄耗损肺气，反过来肺病又会让人更加消极多虑，形成恶性循环。
倪师还讲到喜能胜忧的五行相克之道：世间万物相生相克，情绪亦是如此。忧愁伤身，唯有舒展心境、心生欢喜，才能化解肺中郁结。这也理解了为何心态开朗的人，大多肺气充足、少患咳喘；而内心压抑之人，更容易体弱多病，比如《红楼梦》里的林黛玉。
日常之中，不必追求大富大贵，守住一份平和喜乐，少钻牛角尖、少过度忧虑，便是养护肺气最简单的方式。若是心绪难平，心怀信仰、静心安神，让情绪找到安放之处，也是顺应身心的养生之道。所以我个人理解的还是那句话：佛给不了你具体的什么东西，但若是真心到了，会让你心安平和，天肺好了，做什么事便有了基础。所以心态好，应该是养生的根本。
网络上有一则搞笑视频大致意思是：一个小孩子大冷天吃雪糕，旁人劝他不要经常吃，对身体不好，他说：我奶奶今年80多了，旁人说，那你奶奶就是经常吃雪糕才长寿？小孩儿说：我奶奶从不管闲事儿。
这一集最受用的，还有贴合日常的五脏逼毒法。肺藏于胸腔肋骨之内，日常锻炼很难顾及，而简单的呬字吐纳，配合抬手、踮脚、提谷道的动作，就能挤压胸腔，排出肺中浊气与痰湿。大道至简，真正的养生从不需要复杂的器械与高强度的运动，顺应脏腑特性，用呼吸与简单动作疏通经络、排出淤毒，契合天地吐故纳新的规律，人人都能践行。
除此之外，时辰气血流注的理论，更是打破了对身体的固有认知。寅时凌晨三点至五点，是肺经当令之时，肺气由左至右循序流转。很多人凌晨四点半准时早醒、干咳，并非偶然，而是肺气升降失常、经络淤堵发出的信号。身体远比仪器诚实，长期固定时辰失眠、惊醒，都是脏腑病变的提前预警。现代人过度依赖体检与西医仪器，却忽略了身体每日的细微感受，等到病症爆发才去医治，早已错失调理的最佳时机。
倪师提及的头凉脚暖，更是贴合四季养生的准则。肺对应秋燥，法象天幕，天性清凉，所以健康之人头面微凉、头脑清爽，双脚温热、阳气充足。反观当下，很多人常年手脚冰凉、头面燥热、反复上火，违背了人体自然的寒热规律，久而久之，肺脏、心脏都会受损。饮食上过食生冷瓜果，损伤肺气；偏爱辛辣厚味，燥热伤津，这些日常的坏习惯，都是慢慢消耗身体的根源。
学习肺经的穴位与医理，慢慢懂得：人体是一个完整的整体，情绪、作息、饮食、节气，环环相扣。顺应时辰作息，早睡不熬夜；调控情绪，少忧少郁；清淡饮食，规避寒凉辛辣；闲暇练习吐纳逼毒，护住一身肺气。读懂身体的信号，顺应天地自然的规律，向内安顿身心，向外养护脏腑，便是中医留给普通人最好的生活修行。
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倪师针灸第12集视频文稿（完整视频在同名视频号）
情志上来说肺主忧。因为有肺脏，我们才会有忧虑。而忧太过的时候，忧会伤到肺脏。所以有人一直不断的咳嗽，发生咳嗽的同时他有一件事情让他很担心，比如担心小朋友考试考不上或者是担心学校没有录取，这个状态之下咳嗽不会好、会一直咳下去。所谓喜能胜忧，在五行的木火土金水中，木主肝，肝主怒、发脾气、生气；心主喜；脾主思；肺主忧；肾主恐，肾水管恐惧。情志上的问题，中医讨论得非常详细，忧是来自肺。正常人的五行是相生的，我们可以有一点点的怒、喜、思、忧、恐，但过怒、过喜、过思、过忧、过恐都不行、都会伤。一旦伤到，用情志可以化解，所谓化解就是用相克。比如说忧，忧伤肺、一个人太过忧了，火本来就是克金的，所以喜能胜忧。就这样来的。你要想办法找一件事情让他开心、喜，忧就去掉了。忧一去掉，咳嗽就慢慢好起来。所以治证的时候，有时明明处方是对的、或者针灸下的穴道是对的病人咳嗽还没有好，再一看满脸忧愁，可能家里又出什么事，这就比较难治。有时候我们常常和病人说你不要忧虑，还不到几秒钟就讲完了，可是他回去还是忧虑、很难去掉。所以宗教这时很好，不管信什么，佛教什么的都很好，拜佛礼佛，让情绪稳定下来都很好，保持开心的状态对肺很好。
肺在五音、五个声音中主商声、宫商角徵羽的商。肺是金，在五行里肺属金，肺是阴经，所以肺是阴金。肺在干支里面是辛（庚口误），干支歌“甲胆乙肝丙小肠，丁心戊胃己脾乡，庚属大肠辛属肺，壬属膀胱癸肾脏，三焦亦向壬中寄，包络同归入癸水。”没有关系、不要怕，我非每天灌输到你做梦都会。这都很好了解但什么是商？说商结束了，不是这样。过去这也是我的疑惑，后来研究、练功夫的时候找到答案了。
五脏逼毒法我们有五脏逼毒法，我教的时候一个脏一个脏分开教。所谓五脏逼毒法的意思是说，这个人的脏很脏我们怎么把毒逼掉。
有动作，发商的声音。商的声音叫做呬（倪师发 sì音），逼毒的时候有一个代号。呬怎么发，我画给你们看。上下牙闭起来，舌头顶到齿间，嘴巴开一点的同时拉开来，然后发呬。单是这样没有效，要有动作配合。为什么？人的胸部有肋骨包围住，中间有心蔽骨，肺脏在骨头里。在健身中心练身体，可以练到肌肉、四肢。肺脏怎么练？心脏旁边有很多肌肉、会有心肌梗塞，心脏的肌肉也可以练怎么练？眼睛后面也有肌肉怎么练？舌头里有肌肉怎么练？舌头不是说长舌妇、泼妇骂街到外面练，那不是练、是伤元气。
肺在胸腔里面怎么练？这就是技巧了。我们要有个动作把肋骨上下一挤压，同时提气，一挤压一收缩肋骨会整个闭起来，闭起来后肺里面的浊气只有一条管道就是往外走。往外走的时候要发个声音来触动它而不影响到其他的脏。所以五个脏有五种声音像点火一样来启动它。今天因为讲肺脏，所以我就表演肺脏的动作给你们看。回去可以练。在表演之前，我先讲一下它的技巧。人直立站，手往上抬，脚踮起来、脚尖着地。手尽量往上升的时候肋骨会一直往上升，一上去就好像把肺压住。这时呬的声音发出来，发到没有气了，才是开始、不是结束。气没了以后肛门提起来，发最后一个无声的呬，这个动作才是把毒逼出来。所以如果气很长、呬了半天结果你最后一个动作没做，最后一步少掉、等于没练，最后一步很重要。老师傅教学生就是最后一步，我不告诉你就不知道要提谷道。谷道就是肛门。我用很多的名词来告诉你，不然的话你下次看到书不写肛门就看不懂了。因为中国的文字很多，有些文学家不好意思写肛门，不像我这么粗鲁说肛门比较简单、大家都懂。所以这个动作在最后一步上。
我今天特别穿软靴子，做给你们看。吸气的时候，注意看牙、舌、嘴的要求，脚刚开始是踏平的，发呬。闪开一点，口水会乱喷。快结束时才把脚踮起来，最后一个动作拉起来会把胸腔里的痰咳出来、清出来。做的时候（一定）先做 5次、6次。做逼毒的时候，会咳、吐、什么现象都会出来、眼泪都出来了，这都是好的。练功之前先用逼毒，逼完以后全身已经很轻松了、身体会很干净，这时候开始练功夫才能把大气的精华吸收进来。这是呬的动作，这是商声。
其类是金、金属，大家都知道了。在金木水火土里来说它是属燥金。所谓燥金，因为辛辣的东西、金会生水，金里面的水会不断释放出来，所以正常的金是燥金。看卷八第 4页，在声为哭，哭的声音是从肺里来的。变动、肺里有问题了，在变动为咳。在志为忧，忧能伤肺，喜能胜忧。热伤皮毛，人在过热的环境里会伤皮毛。寒胜热，辛伤皮毛，苦胜辛。苦味在五行里属于火，任何东西烧过以后的味道是苦的。苦味能够胜辛,辛就辛辣的味道。所以如果煮的东西太辣，一点苦味下去就中和掉了。蔬菜类都是微苦、淡淡的苦，所以吃牛肉面如果太辣放点蔬菜下去，它的辣就淡掉了。诸如此类。
大家看手太阴肺的经穴歌这一段，它有 11个穴道，我们会一一介绍。这 11个穴道起于中府、终于少商。第一堂课就谈过，只要是阴经，手肘以下、膝盖以下的穴道从井穴开始，井荥俞经合分别相对的属于木火土金水。诸位有这个概念以后就不用去背、通通会记得。阴经通通都是这样子的。肺经一定是手肘以下才有井荥俞经合，手肘以上没有。
肺经多气少血，气血流注的时间是寅时、早上的 3点到 5点。这个大家都知道了，身上的 3点到5点就不知道了，现在告诉你。3点起在身体的左侧，5点结束在身体的右边，所以肺气是从左向右走。有个病人来找你，我每天 4点半就起来咳嗽，在偏右的地方出问题，比 X光还快。4点在中间、3点半偏左，所以中医不须要 X光，听就知道。听就是望闻问切的闻诊，我们有四诊心法，后面介绍《黄帝内经》的时候慢慢讲给你听。
肺的下方是肝脏，肝脏右下方是1点，左边是 3点。上半身肺的气血从 3点到 5点，5点再回到一点。比如有个人晚上 1点钟起来，我们就知道病在肝脏右下方了。2点钟起来在肝脏的正中间，1点半、2点半，都一清二楚，跑不掉。如果睡眠 1点到 5点都没有问题，代表肺和肝的区域没有问题。绝对不要相信仪器！一定要相信你自己。我们今天讲《人纪》就是，人身体上的纪律从有人类以来从来没有改变过。所以所有的老百姓、大家都能知道内观、自己看自己，你自己就知道自己是怎么一回事。所以人人可以当自己的医师。
我有个肝癌的病人以前是(中国台湾省)驻迈阿密办事处的处长，美国西医查到肝癌的时候说已经太慢了、不能开刀。问他晚上睡觉好不好睡，他说失眠。我说你 1点到 3点都不能睡，他说你怎么知道。多久了，两年多 1点到 3点都不能睡、每天晚上 1点起来 3点以后才能睡觉。两年多以后西医才查到他肝癌。人体会不会骗你？可是他因为是处长每年都有体检，怎么他都不能睡觉还没有发现？中医早就知道了。
时辰的气血流注不单单是可以知道你怎么回事，同时可以治疗后知道你好了没有。本来就是很简单、是易。可是易的话不值钱，太简单怎么收钱，所以一定要复杂才能收钱。你看我做了很多，做了半天只拿了个病回家、病还在身上、病前后没有改变。我们真正动手能够治好的人无功、圣人无功。这个事情我很气啊，明明可以救回来的、吃了药两个礼拜可以睡觉了。这个人也是大限到了，突然台大医院打电话给他说，我们可以帮你开。他片子寄回中国台湾省，在医院收到并读片子后打电话给他的中间是吃
我的药。美国西医说不能开，台大西医说可以开。6月份回来开刀， 8月份就走掉了。不是说我们要强调我什么，一条命伤在台大医院手上。这个处长我很熟、太太我都认识，可以不用死的。所以介绍手太阴肺经的时候，这是第一条经络开寅时，3点钟开始到 5点钟。如果半夜醒来，代表已经产生病变。这是气血流注的部位。
脉居右寸。左手的脉跟右手的脉不一样。脉的地方有个高骨，这里有几个肺经的穴道待会儿介绍到再告诉诸位如何诊查，这里先告诉诸位正常的肺脉（是皮毛、肺）主皮毛。什么叫肺主皮毛？肺是秋令、秋天的季节，在秋天如果摸到脉气在皮毛上面，就代表正常。脉气怎么摸？不能乱摸，摸了半天你以为正常，似是而非。很简单，指头碰到脉的时候正好轻轻落在皮肤上，就好像一把刀子正好碰在皮肤表面上，人感觉到有刀子但是没有把皮割破。轻轻地碰上去你就可以感觉到脉，这个定义为浮脉，像浮在水上面。正常的肺脉是浮脉。秋天的时候摸到浮脉代表正脉，所谓正脉就是正常。这是脉诊也可以知道。
所以一个是晚上能睡过 3点到 5点这两个小时，一个是秋天的脉是浮脉，一个是没有咳嗽、没有忧虑、很开心，肺就没有问题。很简单就是这样讲，我们尽量简化、不要复杂。
看这一段倒数第五行，“人参非大剂不补，少则凝滞。”当用人参来补气的时候，要用大剂的人参、独参汤。所谓大剂，可以用1两、2两去炖。补气要用大剂的人参才行，至于为什么人参这样，后面到《神农本草经》再讲。第 5页第三行下方，过食瓜果会造成轻微的下利，静息二天。瓜果吃不是不好，吃太多的话会伤到肺，以薤白粥加羊肾空心补之。没有羊肾的话以猪腰来代，胜服补剂、比独参汤还补。有的穷人买不起人参，不用非买人参。羊肾买不起就买猪肾、薤白，补的力量比人参还强。
肺法象天幕
下面讲的秋当温足凉头，就是我常常讲的，正常人头面皮肤都是冷的、手脚是温热的。
《黄帝内经》里有肺脏法象天幕，肺脏就好像整个天幕。天幕把好人、坏人通通包起来，所以坏人头上有片天、好人头上也有片天。人身上的天幕就是皮肤，皮肤把所有的内脏通通包起来。不管里面是大便、宿便还是刚吃进去的新鲜食物，好坏通通包在一起，所以肺主皮毛。天是冷的，所以皮肤毛孔上、头面上通通是冷的，这是正常人，手脚是温热的。
美国这个国家比较没有文化、比较功利，所以他们常常说的一句话叫做 coldhandwarm heart,代表说你虽然手是冷的但是很热心、心很慈悲。我就跟他们讲，这话只是讲自己好但没有什么道理。中医说的是 warm feet cold heart,脚是热的话心脏就非常好。跟他们不太一样，他们不了解。还有一些老太太七八十岁了,从来没想过脚是热的冷的，我说你一辈子没有遇到好医生、到今天才碰对。在美国我常让老外问自己的医生为什么脚是冷的，医生说 so what、我太太的脚比你的还冷。鸡同鸭讲，他们不懂寒热的。
这是简单介绍一下肺。在进入《黄帝内经》的时候，还会跟诸位介绍很多。
1. 中府穴2.云门穴
肺经第一个穴道叫中府。歌诀很好玩，“中府云门天府诀，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶。”这是我以前、小时候背的，年龄大现在背不起来了。你们的小朋友不用去念唐诗三百首，
抓来念手太阴肺经给我听。这样以后碰到我教起来就很简单，马上就直觉反应出来。现在就很难记了，所以教国学要从小开始教。
人的正面、肩膀的肌肉跟锁骨下方交接处的凹洞是云门穴。先找到云门穴，云门穴下一寸半就是中府穴。说一寸半、一寸六都没有关系，一寸六的意思就是隔一个肋骨而已。用手按可以按到云门穴。中府穴就是云门穴下隔一个肋骨跳过来，是肺经的第一个大穴。左右两边相对。所以你看书上中府往后一寸六是第二个穴道云门，其实从云门找中府最好找。这里有一个针灸的铜人，诸位有空的话可以看。
中府如果直刺下去容易扎到肺。云门是肺的募穴。云门穴很好、中府穴很危险、两个穴道都靠肺很近，北派下针、扁鹊下针的手法是一针透两穴。从中府穴在皮肤下透上去，所以针是倒着上去、不是直刺，从中府斜刺到云门。绝对不要进肋骨，从肋骨上面下针平着刺过去。绝对不会碰到肺又扎到穴，一针透两穴。
一般的治证，顾名思义肺的咳嗽、久咳、气喘通通可以在这里治疗。以后会介绍俞募治疗。肺的募穴就在云门穴，肺又有俞穴，治疗肺经时这两个穴同时取就叫做俞募治疗了。
核心笔记总结
一、肺脏核心基础理论
五行与情志
肺属阴金、燥金，对应五情主忧、五声主哭、变动为咳；忧思过度直接损伤肺气，久咳难愈多伴随情志郁结。
五行相克调理：火克金，喜能胜忧，舒缓情绪、保持愉悦，是调理肺病的关键辅助方式。
五行五味与养护
热伤皮毛，寒可制热；辛味入肺，过食辛辣耗伤皮毛，苦味可克制辛燥；日常多食微苦蔬菜，能平衡辛辣饮食带来的燥热。
时辰与气血流注
肺经当令寅时（凌晨 3 点–5 点），肺气从人体左侧向右循行；固定凌晨 3–5 点惊醒、咳嗽、烦躁，为肺经病变的典型信号。
结合时辰可辨证脏腑问题：凌晨 1–3 点异常病在肝，3–5 点异常病在肺，无需仪器，凭睡眠状态即可判断。
脉象与生理特征
肺主皮毛，正常肺脉为浮脉，轻触皮肤即可感受到搏动，秋季脉象偏浮为健康常态；
健康标准：头面清凉、手脚温热，契合「肺法象天幕」的寒凉之性，头凉养心、脚暖固阳。
气血与药性
手太阴肺经多气少血；人参补气需大剂量使用，少量反而气滞凝滞；平民可选用薤白粥搭配猪腰、羊肾，食补补气效果优于普通补剂。
二、肺脏专属：五脏逼毒法（呬字诀）
对应音声：肺金主商声，发声为「呬（sì）」，专属肺脏排浊。
动作要领：直立站姿，缓慢抬手、脚尖踮起，挤压胸腔肋骨；上下牙齿轻闭，舌抵齿间，小口舒展发呬音；气息耗尽后，收紧谷道（提肛），吐出最后一丝浊气，完成逼毒闭环。
排浊反应：练习后出现咳嗽、咳痰、流泪、排气，均为浊气外排的正常好转现象；每日练习 5–6 次，可疏通肺气、清理胸腔痰湿。
核心关键：气息放空后的提肛动作是精髓，缺少此步则无法达到逼毒养肺的效果。
三、手太阴肺经总纲
经络概况：共 11 个穴道，起于中府，止于少商；阴经专属规律：手肘以下分布井荥俞经合五输穴，手肘以上无五输穴。
经穴歌诀：中府云门天府诀，侠白尺泽孔最存，列缺经渠太渊涉，鱼际少商如韭叶。
四、肺经开篇两大穴位：中府、云门
云门穴
定位：锁骨下方凹陷处，肩膀与锁骨交接空位，取穴直观简单；
属性：肺之募穴，主治咳嗽、气喘、胸闷，搭配肺俞可做俞募同治。
中府穴
定位：云门穴向下一寸六分，约间隔一根肋骨，肺经第一穴；
禁忌与针法：靠近胸腔肺脏，禁止直刺，易刺伤肺叶；古法采用一针透两穴，沿肋骨上方斜刺，从中府平刺至云门，安全且疗效兼顾；
主治：久咳不止、气喘、胸肺胀痛，是调理一切肺疾的核心近取穴。
五、补充实用知识点
养生禁忌：过量食用生冷瓜果，易损伤肺气、引发腹泻，脾胃虚弱、肺气虚人群需节制。
诊疗核心：中医重视内观与整体辨证，睡眠、脉象、情绪、时辰，皆是诊断依据，治病先调情志、再理经络、后用方药。
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一路前行