中医讲"因人而异"，这个"异"首先就体现在体质上。所谓体质，是人在先天禀赋和后天调养的基础上，形成的相对稳定的身体状态。
为什么先辨体质
同样吃一顿火锅，有人上火长痘，有人毫无反应；同样吹一夜空调，有人落枕，有人没事。差别就在体质。
《黄帝内经》把人的体质分了很多类，是按阴阳、五行、肥瘦、强弱来分的。现代通行的九种体质分类，是在这个基础上，结合现代人群特点总结出来的。
知道自己是哪种体质，就知道该往哪个方向调。方向对了，事半倍功；方向错了，越补越糟。
九种体质逐一讲
一、平和质（健康型）
体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠饮食都好，性格随和，对外界适应力强。
调养原则：饮食有节、起居有常，不刻意进补，跟着四季走就好。
二、气虚质（气短型）
容易疲乏、气短懒言、说话没劲，动一动就出虚汗，容易感冒，舌淡有齿痕。
调养：补气健脾。吃山药、大枣、小米、黄芪炖鸡。忌大汗、忌熬夜、忌过度操劳。
三、阳虚质（怕冷型）
手脚发凉，怕冷，喜热饮食，精神不振，大便溏薄，小便清长，舌淡胖。
调养：温补阳气。生姜、羊肉、桂圆、核桃。忌生冷瓜果、忌空调直吹、忌久坐湿地。
四、阴虚质（燥热型）
手足心热，口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，容易失眠，舌红少津。
调养：滋阴润燥。银耳、百合、麦冬、石斛、桑葚。忌辛辣煎炸、忌熬夜、忌大热之物。
五、痰湿质（沉重型）
体形偏胖，腹部松软，脸上油脂多，容易困倦，口黏苔腻，大便黏滞不爽。
调养：健脾祛湿。薏米、赤小豆、陈皮、荷叶、冬瓜。忌甜腻油炸、忌久坐少动。
六、湿热质（油腻型）
面垢油光，容易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏臭，小便短黄，舌苔黄腻。
调养：清热利湿。绿豆、冬瓜、苦瓜、薏米、土茯苓。忌辛辣烧烤酒、忌熬夜。
七、血瘀质（暗滞型）
面色偏暗，容易有瘀斑，口唇暗淡，舌下络脉紫暗，容易健忘，女性多有痛经血块。
调养：活血化瘀。山楂、玫瑰花、桃仁、黑木耳。忌久坐不动、忌受寒。
八、气郁质（郁闷型）
情绪低落，多愁善感，容易紧张焦虑，爱叹气，胸胁胀满，咽中如有物。
调养：疏肝理气。玫瑰花、佛手、陈皮、金橘、合欢花。多运动、多倾诉、别生闷气。
九、特禀质（过敏型）
先天禀赋特殊，容易过敏，对花粉、食物、药物敏感，或有遗传性疾病。
调养：益气固表。黄芪、白术、防风（玉屏风之意）。最重要是避开致敏原。
几条要提醒的
一、多数人是兼夹的。很少有纯粹一种体质，多数是两种三种兼夹，还有主次之分。比如气虚兼痰湿、阴虚兼湿热。
二、体质会变。年龄、季节、饮食、情绪、生活环境都会影响。建议隔半年到一年重测一次。
三、体质不等于病。偏颇体质只是容易得某类病，不等于已经得了病。
四、测评不能代替诊断。问卷是初步参考。真正的判断要医师结合舌象、脉象、问诊来看。
杏和提供九种体质在线初测，测完可以到医馆，由医师当面看舌、把脉，给出针对性的调理建议。