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早上闹钟响了，人醒了，身子却像裹了层湿布，翻个身都费劲。坐起来还得缓一缓，脑子才跟上。
这种情况在中年人里太常见了。不是懒，是身体里水湿运化慢了，加上夜里没睡透，阳气没升起来。
先别急着灌咖啡。起来后慢慢喝几口温热水，再站到窗边伸两个懒腰，让气机动一动。
同样觉得沉，有人是舌苔厚腻、嘴里发黏，大便还粘马桶，这偏湿重。
有人是手脚凉、腰发酸，天一阴就更没劲，这偏阳气不足。
还有人是心里搁着事，睡不实、梦多，早上起来比没睡还累，这偏气郁。
分不清也正常，人身上往往几样掺着来。但大方向摸准了，调理才不跑偏。
别一上来就大补，补错了反而更堵。先通一通、动一动，比什么都强。
舌苔厚、身子沉的，这几天少碰冰饮、甜食、油腻。西瓜、冷饮先放一放。
早上可以煮点赤小豆薏米水，薏米先干锅炒一炒，去了寒性再煮，喝着更稳当。
按按小腿外侧的丰隆穴，每天揉几分钟，酸胀就行，别使蛮劲。
晚上别吃太饱，七分饱收口，给脾胃留点干活的余地。
手脚凉、腰酸的，早上别急着穿单衣，后腰和脚踝先护住。
太阳好的时候，背对着晒十来分钟后背，晒到微微发热就够。
晚上睡前用温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微潮就停，别出大汗。
平时可以喝点生姜红枣煮的水，姜别放多，有点辣味就行，容易上火的人少喝。
心里装事、睡不踏实的，晚上少刷手机，尤其别躺床上看让人上火的东西。
睡前按按手腕内侧的神门穴，轻轻揉，配合慢呼吸，比硬躺着数羊管用。
白天找个空档走一走，让闷着的气散出去，别一坐一整天。
可以泡点玫瑰花和陈皮当茶喝，顺顺气，别指望它治什么，就是让身子松快些。
要是身子沉得厉害，还伴着胸闷、心慌、头晕，别自己瞎调，早点到医馆让人看看。
大便长期不成形、体重莫名往下掉，或者腰酸连着腿麻，也别拖着。
自己调了一阵没起色，反而更乏，说明方向可能不对，得当面辨一辨。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。