栏目：今日养生 ｜ 约 1232 字 ｜ 读完约 3 分钟
早上起来照镜子，男的看自己脸色是不是发暗、眼袋重不重；女的看嘴唇有没有血色、舌苔厚不厚。很多人看一眼就过去了，其实这一眼能看出不少东西。
门诊里常有人坐下就说，最近累得慌，睡不醒，身上发沉。再一问，男的应酬多、酒不断，女的操心孩子老人、睡得晚。这些情况在中医看来，多半跟气血、脾胃、湿气有关系。
今天不讲大道理，就说说男女每天该咋养护。都是平常能做到的小事，别嫌简单，坚持下来比吃啥都强。
中医讲，男人以气为本，女人以血为本。这话不是分家，是说侧重点不一样。男人气不足，容易乏、没精神、腰膝发酸；女人血不足，容易面色淡、手脚凉、睡不踏实。
但气跟血分不开。气推着血走，血养着气。男的喝酒多、熬夜多，气耗了，血也干净不了；女的操心多、想得多，血暗耗，气也跟着堵。所以别光盯着一个。
还有脾胃。脾胃是气血的来源，吃进去的东西能不能变成气血，全看脾胃给不给力。脾胃弱的人，吃再好也白搭，反倒生湿生痰，身上更沉。
所以每日养护，头一件事是别伤脾胃。冰的、凉的、太油的、太甜的，少往嘴里送。吃饭定时，七分饱，比啥补品都实在。
第一类，应酬多的男的。酒桌上推不掉，回家倒头就睡。这种情况常见于湿热内蕴，但要看人。平时可以多喝点温水，别拿饮料当水喝。酒后别马上洗澡，也别立刻躺平，坐一会儿，让胃里顺一顺。
第二类，操心多的女的。上有老下有小，白天忙工作晚上忙家务。这种情况常见于肝郁脾虚，但要看人。心里有事别憋着，找人说说话，或者出去走一圈。睡前别想烦心事，越想越睡不着。
第三类，久坐不动的。办公室一坐一天，回家沙发一躺。这种情况常见于气滞血瘀，但要看人。每隔一小时站起来动动，伸伸胳膊踢踢腿，别让气血堵在那儿。
第四类，上了点岁数的。四十往后，肾气慢慢往下走，腰酸、起夜、怕冷都来了。这种情况常见于肾气不足，但要看人。别硬扛，也别乱补，先看看自己到底是哪头虚。
喝什么。早上起来一杯温水，别太烫，小口喝。白天可以泡点陈皮水，理理气、化化湿，别放太多，一两片就够。女的可以加点红枣，男的可以加点枸杞，都是平常东西，别指望喝一天就见效。
按哪里。晚上泡脚的时候，顺手按按脚底的涌泉穴，还有小腿上的足三里。不用太使劲，酸酸胀胀就行，一边按个三五分钟。白天坐着没事，可以搓搓手、揉揉耳朵，让气血活泛起来。
几点睡。晚上十一点前躺下，这个比啥都重要。中医讲子时养胆、丑时养肝，老熬夜，气血补不回来。实在做不到，尽量别超过十二点，第二天中午眯二十分钟。
别做什么。别一坐一整天，别拿冷饮当水喝，别有点小毛病就自己找药吃。还有，别生闷气。气一堵，啥都跟着乱。
要是身上疼了老不好，或者瘦得厉害、吃不下饭、睡不好觉，别自己琢磨着吃啥补啥，先到医馆让大夫看看。
还有，女的月经乱了、男的腰酸得直不起来，这些都不是忍忍就过去的事。中医讲究辨证，得看人、看舌、看脉，不是网上找个方子就能用的。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。