栏目：食疗茶饮 ｜ 约 1156 字 ｜ 读完约 3 分钟
坐诊这些年，常有人端着保温杯进来，问：“大夫，我天天喝红枣枸杞茶，怎么还是累？”我一看，杯子里红枣五六颗，枸杞一小把，喝得挺认真。
可他一伸舌头，舌苔厚腻，脉象滑。这哪是虚，是湿气堵在里头了。红枣枸杞偏温补，湿气重的人越喝越堵，人就更乏。
喝茶养生，不是往杯子里扔好东西就行。得看你这会儿身体是什么状态。今天咱们就唠唠，这杯茶怎么喝才不白喝。
中医看茶，先看它的性味。绿茶偏寒，红茶偏温，花茶多走散，根茎类的多走补。你喝下去，身体得接得住。
中年人常见的状态，大致分几种：一种是气虚，动不动就累，说话没劲；一种是湿重，身子沉，舌苔厚，大便黏；一种是火旺，口干口苦，睡不踏实；还有一种是寒，手脚凉，怕风。
状态不同，喝的茶就该不同。气虚的喝点黄芪、党参类；湿重的喝点陈皮、茯苓类；火旺的喝点菊花、决明子类；寒重的喝点生姜、桂圆类。
但记住，这只是大方向。同一个人，这个月湿重，下个月可能就偏虚了。所以别一个方子喝到底。
第一类，总觉得累、说话声音小的。这种情况常见于气虚。可以试试黄芪配几片生姜，煮水代茶。别放太多，淡淡的就行。喝几天看看，如果觉得口干、上火，就停。
第二类，身子沉、舌苔厚、大便黏马桶的。这多和湿有关。陈皮加一小片茯苓，煮水喝。陈皮理气，茯苓淡渗，帮身体把多余的水湿往下走。别加糖。
第三类，口干口苦、眼睛干涩、容易烦躁的。这常见于有火。菊花配一点决明子，泡水喝。决明子别放多，多了容易拉肚子。脾胃虚寒的人少喝。
第四类，手脚凉、怕风、吃点凉的就胃不舒服的。这多偏寒。生姜切两三片，加两颗红枣掰开，煮水。早上喝，晚上别喝，免得影响睡觉。
这四杯茶，都是日常调理用的，不是治病的方子。喝对了舒服，喝不对就换。
第一，按按足三里。膝盖下方四横指，胫骨外侧一横指的位置。每天按揉两三分钟，酸胀就行。脾胃是后天之本，这个穴位常按有好处。
第二，晚上十一点前躺下。中年人熬夜，耗的是肝血。肝血不足，眼睛干、脾气躁、睡不沉。别觉得早睡是老年人的事。
第三，少喝冰的。尤其是早上空腹和晚上睡前。脾胃怕凉，冰水一下去，运化就慢半拍。时间长了，湿气就攒出来了。
第四，喝茶别贪浓。淡茶养人，浓茶伤人。尤其是有火的人，浓茶喝多了心慌。
第五，喝几天停几天。别把茶当水喝，身体需要调整的时间。
如果你喝茶调理了一阵，乏力的感觉没减轻，反而越来越重，或者出现明显的消瘦、心慌、夜里出汗，别自己琢磨了，到医馆里面诊看看。
还有，舌苔突然变得很厚，或者颜色发黑发黄，大便带血，肚子持续胀痛，这些都不是一杯茶能解决的。该检查检查，该辨证辨证。
中医讲“有诸内必形诸外”，身体给的信号，别忽视。早看早清楚，比自己猜强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。