栏目：今日养生 ｜ 约 967 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上闹钟响了三遍，还是不想动。起来以后腰发酸，腿像灌了铅，照镜子看舌头，边上有一圈牙印。这情况门诊里太常见了，不分男女，但原因不太一样。
中医讲「湿性重浊」，身子沉、头昏蒙，多半跟湿气有关。可湿气从哪来，男人和女人走的路子不一样。先别急着喝红豆薏米水，得看你是哪一类。
男同志到了四十上下，肚子先鼓起来，应酬多、酒局密，早上起来嘴里发黏，大便冲不干净。这常见于脾虚湿困，酒是生湿的大头。
这类人白天可以泡点陈皮茯苓茶，陈皮一小瓣、茯苓几片，开水焖着喝。晚上别吃夜宵，尤其是冰啤酒配烧烤。按按足三里，膝盖骨外下方四横指的位置，每天揉两三分钟。
还有一类是腰膝发凉、夜尿多的，那是肾气偏虚，别跟着喝凉茶，越喝越糟。这类人适合吃点山药、板栗，煮粥煲汤都行，生的冷的先放一放。
女同志身子沉，往往还带着情绪。月经前乳房胀、爱叹气、睡不踏实，这是肝气不舒的路子。气不顺，水湿也跟着停。
平时可以泡点玫瑰花加陈皮，疏一疏。睡前按太冲穴，脚背上大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头交汇的凹陷处，酸胀就对了。别熬夜，十一点前躺下，肝经当令的时候不睡，第二天脸都是肿的。
另一类是面色发白、蹲下起来眼前发黑、月经量少的，偏血虚。红枣桂圆煮水可以喝，但别放太多糖。冰的、生的少吃，尤其经期前后。
有人是躺下睡不着，心里烦热，手脚心发烫，这是偏阴虚火旺。有人是睡着了老醒，梦多，白天没精神，这是偏心血不足。两种调法不一样。
偏烦热的，晚上别喝浓茶咖啡，可以喝点百合莲子汤，百合鲜的干的都行，莲子去芯。偏血虚的，小米红枣粥当晚饭吃，别吃太饱。不管哪种，睡前一小时把手机放下，这个比喝什么都管用。
要是身子沉还伴着明显水肿，按下去一个坑半天不回弹，或者小便颜色不对、量突然变少，别自己在家喝祛湿茶了，该到医院查一查。
还有长期疲劳歇不过来、体重莫名往下掉、夜里盗汗湿透衣服，这些不是「湿气重」三个字能盖过去的。到医馆里面诊，该把脉把脉，该建议你检查就去检查，别耽误。
不管男女，每天把三件事顾好：一是别熬夜，十一点前睡；二是别贪凉，冰饮冷食少碰；三是动一动，快走、八段锦都行，出点微汗就收。
养生不是往嘴里塞多少东西，是把日子过顺了。身体有信号，早点留意，比什么都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。