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# 上热下寒·杏和舒筋堂

# 上热下寒，别再盲目降火了！5 个超简单自救法，每天 10 分钟，把火拽回下焦 **来源:** 晓说有理 **原文:** https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzkzMTc1MDYxOQ==&mid=2247488286&idx=1&sn=f49b6ebabf0c073f97c036e983865ab7&chksm=c26764aaf510edbc4113f7f3e7e2242b5fff2fd84aa94ff5660f4353d55a940bf09853186c33 --- 你们是不是也有这样的困扰：明明容易上火，口腔溃疡反复长、脸上冒痘、嗓子干痛，可脚底总是冰的，吃凉的就不舒服，夜里还跑好几趟厕所。想吃点补的，一补就冒火；想吃点清火的，底下又受不了。这种情况，中医叫"上热下寒"。不是真的火太多，也不是真的寒太重，而是该通的没通，上下失去了沟通。今天就和大家好好聊聊，上热下寒到底怎么回事？不用吃药，跟着做这5 个超简单自救法，每天 10 分钟，慢慢把身体调回平衡状态。先对照上图，看看自己中了几条。上面热、下面寒各中两三条，基本可以判断是上热下寒体质了。为什么上面热、下面寒？正常情况下，心火往下走温暖肾水，肾水往上走滋润心火，这叫"水火既济"。其中问题就出在中焦。脾胃是上下交通的枢纽，脾气升、胃气降，心火才能下去，肾水才能上来。中焦堵住了，上面的火下不来就飘在头上，下面的水上不去就沉在脚底。打个比方，暖气管道中间堵了，楼上热得开窗，楼下冻得发抖。不是锅炉的问题，是管道不通。现在我们再对照下图看看，这7个习惯你占了几个？上面的每一个习惯都在让中焦越来越堵，上下越来越脱节！其实上热下寒说白了，问题出在脾胃。脾胃是身体的中转站，中焦一通，上焦的火才能往下走，下焦的寒才能散掉。怎么调？5个动作，每天照着做上热下寒不是疑难杂症，核心思路就八个字：通中焦、引火归元。别急着清热，也别急着进补，先把通道打开。一、推腹通中焦 ✅推腹：手心推心窝到小腹，清中焦淤堵，消化变好原理：脾胃是身体的中转站，推腹就是帮中焦恢复运转。脾气能升、胃气能降，上下通道打开了，火自然下去、水自然上来。二、手心搓脚心 ✅搓脚：手心搓脚心，平衡阴阳，引火下行原理：手心劳宫穴属热性，脚心涌泉穴属凉性。用热的手心搓凉的脚心，水火交融，阴阳平衡。很多人的失眠就是这样"搓"好的。三、跪膝法 ✅跪膝法：软垫上跪 20 分钟，引火到膝盖，通腿部气血原理：把上面的热气引到膝盖，疏通腿部气血。坚持下来，上热下寒会有明显改善。四、艾叶泡脚 ✅艾叶泡脚：15g 艾叶煮水泡脚，配搓后腰，散寒引火原理：温水泡脚能把上焦的虚火引下来，加上艾叶的温通作用，双管齐下。五、金鸡独立 ✅金鸡独.立：单脚站 1 分钟，调动气血到腿脚原理：单脚站立时大脑会调动注意力集中在腿脚上，意念在哪气血就到哪，起到引火归元的作用。一句话总结上热下寒的本质不是上火也不是受寒，是中间堵了、上下不通了。别急着清火，也别急着进补，先把中焦打通，让气机恢复升降。火归火位、水归水位，身体自己会调回来。每天花十几分钟做几个简单的动作，慢慢让身体的阴阳回归平衡。当脸上的痘消了、小腹暖了、睡眠稳了，你会发现，好状态都是养出来的。以上内容仅供科普参考，个人体质差异大，具体调理建议咨询专业中医师

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小马

小马 · 杏和舒筋堂中医健康助手 · 真人当面看更准

您好，我是小马。哪里不舒服，跟我说说——是酸、是胀、是麻，还是睡不好，我在。

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