日子走到处暑后段，暑气退去、凉意渐起，昼夜温差一天天拉大。人刚从暑天汗湿耗气的疲惫里缓过来，又要迎上秋天的干燥和凉风，正是“换季体虚”最容易找上门的当口。老祖宗讲春夏养阳，秋冬养阴，秋天主收主藏，此时顺着节气的节奏把身体的底子温一温、固一固，才好从容面对渐冷的深秋与寒冬。
说到温阳，很多人第一反应是进补，可秋燥当令，动不动就“大补”反而容易补出火来。其实还有一条更和缓的路子——艾灸。一团温和的艾火，透过经络把温煦之气缓缓送到脏腑，既不以峻补伤身，又能帮脾胃运化、助中气回升，正对秋天的清与缓。
有人疑惑：“秋燥伤阴，艾火热性，再灸岂不越灸越干？”恰恰相反。会灸的人取的是悬起灸：艾条离皮肤保持柔和温润的距离，温而不烫、徐徐渗透，这叫阳中求阴、扶阳化阴——以温煦之阳推动阴液布散周身，反而能化解秋凉带来的“凉燥”。真正要小心的不是怕干而停灸，而是灸得过烫、灸得过久，温热失度，那才真会灼伤阴津、扰动心火。
秋天脾胃容易偏凉偏懒，运化一弱，吃点凉的、吹阵风就腹胀便迟。调脾选方不在多，穴位在“准”。居家悬灸，认准这几处。
足三里（外膝眼直下三寸）：人称“强胃大穴”，健脾胃、扶正气，是扶正防老的常青穴。中老年人补虚无二选。
神阙与关元（肚脐与脐下关元）：一在任脉腹中线，灸之温养先后天真元；寒凉之季护住腹中这片“小火炉”，阳气下面温暖了，寒邪便难从下侵入。需要注意的是灸神阙时脐部娇嫩，悬灸即可，切莫烫伤。
脾俞（偶配肺俞）：背俞穴由人代灸更为稳妥。脾俞助运化、肺俞润肺卫，脾土生肺金，与秋天养肺健脾天然合拍。
素来手脚凉、怕冷乏力、晨起倦怠、中年后阳气渐亏者，最宜借秋季艾灸固护根本；小儿、体弱、阴虚火旺、经期及孕期女性则需格外谨慎，务必请执业医师把关辨证后再灸，切不可照方自用。灸后口干咽燥者少灸或不灸，先以润为先。