杏和舒筋堂

大家好，今天是小暑。每年的7月7日到8日之间交小暑节气，进入夏天的第三个月，季夏，也就是盛夏。

这个月学生放暑假，欧洲一些国家也给大人放长假。这是很有道理的。

中国古代也认为，盛夏不宜举大事，以免动摇夏季的生养之气，影响人体的“长”。

我们把季春称为暮春，季秋称为晚秋，但夏天的最后一个月为何是“盛”夏呢？

因为夏至时“日北至”还不算热，要等大地都晒暖了，地气上蒸，才是最热的时候。民间谚语说：小暑大暑，上蒸下煮。

这句话很形象。此时天地间就像个汗蒸房，人体就像在做汗蒸一样，全身毛孔腠理都张开了。我们趁这个时候来排毒，最合适不过。

盛夏是我们给身体排毒的好时机。借助天时，能使排毒事半功倍。

毒有很多种，小暑节气我们重点对抗三大毒——血毒、火毒、光毒。

一、排血毒

如何判断自己有血热毒呢？

身体有血毒的人，被暑热侵袭后，往往皮肤容易起各种红疹。有些人到夏天的时候，肘窝和膝盖窝，都长红疹，这个就是血热毒。

天热的时候，有的小孩子身体和四肢，突然长出小小的、圆圆的、一个一个的疹子，摸摸额头有点热，这有可能是血热毒。

大人千万不要错看成蚊虫叮咬，更不要给孩子擦清凉油。这个时候不要只摸孩子的额头，要摸摸全身，特别是看看后脖子是不是也热。如果都是热的，这不是发烧，而是血热毒，是暑热入血引起的。

实际上，衡量一个人年轻的标志之一就是：排毒通道都很畅通，也就是能通过大小便和汗液排出毒素。

但现在人们往往这三大通道都不太畅通，毒素排不出去，就在血液中循环全身。

夏天的阳气已经帮我们打通了毛孔，我们就重点来打通肠道，使血毒能够排出去。

排血毒食方：松花蛋红苋汤

（苋能通九窍。身体对外开口的地方都称为“窍”，比如两只眼睛、两个鼻孔、两个耳朵眼……苋通九窍，就是能使我们的排毒通道畅通。夏天阳气外泄，人体就是需要通，通了以后才能排毒。有些便秘的朋友会发现，吃了苋菜以后，上厕所感觉很畅快。这是因为苋菜可以通大小肠，使消化系统和大小便保持畅通，同时排出肠毒。苋菜根通肠的效果更好。眼睛也属于九窍，所以苋菜有明目的功效，对老年人很适合。市场上的苋菜有白的，有红的。白苋偏于通气，红苋偏于通血。我们清血毒用红苋菜效果更好。）

原料：

红苋菜（嫩的、带根的）1把、松花蛋2只、大蒜2～3瓣、油（猪油最好）、盐少许。

做法：

① 整株的嫩苋菜带根洗干净，有些比较长的苋菜，可以切成两半。

② 锅里放油，蒜切成两半，下锅爆香。

③ 松花蛋下锅炒一下，再放入苋菜快炒两下，加少许盐。

④ 放入高汤或开水，水烧开后再煮2～3分钟关火。

功效：清血毒，排肠毒，祛暑热。

二、祛火毒

夏季的天时属火，火盛则为毒。

火毒有一个特征，它一定会在身体的上部表现出来。中医讲“火性炎上”。

所以我们的身体要是中了火毒，首先会从头面看出来，比如眼睛发红、脸上长痘、口舌生疮、口干舌燥等。

舌尖是最明显的。夏天的火是以心火为主，舌为心之苗。对着镜子伸出舌头一看，如果舌尖是红红的，这就是心火。

还有就是心烦。火在很盛的时候，会让人感觉心烦意乱，睡不着觉，所以有些朋友一到天热时就容易失眠。

如果心火再重，还会造成小便量少，颜色发黄甚至偏红。

曾经在节目现场有观众问多喝水能不能去火。心火靠喝水是去不掉的。

我们喝下去的水走的是消化道。而夏天的火直接入血分，走的是心，喝水是浇不灭它的。

夏天的火毒我们还是要用食物来解掉它。当心火已盛到成毒的时候，我们就要动用莲子心了。

祛火毒食方：莲子心甘草茶

（莲子心将心火下引到肾，又将肾水上引到心，通过交通心肾来平息心火，所以对于心肾不交型失眠很有帮助。）

原料：

莲子心2克、甘草3克。

做法：

① 把莲子心和甘草放进茶壶，冲入沸水，1分钟后倒掉。

② 再次冲入沸水，焖制10分钟后饮用。可以反复冲泡。

功效：

生津止渴，清心火，调理心烦失眠。

三、抗光毒

《黄帝内经》记载，夏天要“无厌于日”，就是一定要晒太阳。

因为我们要通过晒太阳来补阳气。但最好是在早上10点之前和下午3点之后来晒。

因为阳光是把双刃剑。女孩子都怕夏天晒黑，其实黑色素的产生是为了保护我们的皮肤，它是可以慢慢代谢掉的。

我们更应该怕的是光毒。很多人都没有意识到，光是带毒的。

西方人受光毒之害最明显，他们喜欢到海边烈日下暴晒。这样就造成一个后果：到了老年之后，皮肤癌的发病率比较高。

光毒对我们的皮肤有两大危害。第一是皮肤的癌变；第二是皮肤的老化。

光毒会破坏皮肤的结缔组织，使胶原蛋白流失，皮肤就逐渐松弛了，皱纹纷纷出现，这都是阳光的光毒带来的危害。

光毒给皮肤带来的危害可以是立竿见影的，比如说晒伤，还有光敏反应。

比如吃了芹菜、香菜，特别是一些野菜比如灰灰菜之后，不能够暴晒，否则面部就容易过敏，或是长黑斑。

有些朋友喜欢把各种植物切片敷在脸上，敷过之后也最好不要马上去晒太阳，以防止发生光敏反应。

西红柿和胡萝卜都是抗光毒的好东西。夏天可以多吃一些。你还可以把它们榨成汁，出门之前喝一杯，回家再喝一杯。

抗光毒食方：胡萝卜番茄汁

（熟透的西红柿抗光毒的效果更好。西红柿能防止光毒伤害皮肤，并使皮肤保持白皙。）

原料：

西红柿、胡萝卜。

做法：

西红柿和胡萝卜切块，一起放在榨汁机里，榨成汁。

养生这件事情是一件长期的事情，急不来，但只要我们领悟到要点，顺时而来，你会体会到事半功倍的欣喜。

不管科技怎么发达，不管社会怎么变迁，我们人说到底还是自然的产物。顺应天时，与自然共生，我们会收获到来自自然的馈赠。

从今天开始吧，从生活中的小事做起，变化和效果会随之而来。

排三毒做起来，让我们一起轻松过小暑，轻松过夏天~