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中医妇科高医生提醒：入伏是女人养宫黄金期！

大家好，我是中医妇科高剑虹医生。今天正式入伏，高温高湿的“桑拿天”正式上线，对女性朋友来说，这个时节尤其要把“防暑、祛湿、护阳、暖宫”这四件事放在心上，安稳度过三伏，就能为一整年的妇科健康打下好基础。

☀️ 入伏妇科养生要点（高剑虹）

1. 别贪一时凉，小心宫寒悄悄加重

很多人伏天爱抱着冰饮、冰西瓜解暑，但生冷寒凉最容易伤了体内阳气，尤其经期、产后、平时就有宫寒痛经的女性，更要管住嘴，少碰冰饮和过量生冷瓜果。

空调房里别让冷风直吹腰腹、小腹和脚踝，睡觉时一定要盖一层薄被护住下腹，别让寒湿偷偷钻进身体。久坐办公室的朋友，最好备上薄袜和小披肩，护住肩颈和脚踝，避免寒湿悄悄入侵。

2. 饮食清补不贪寒，健脾祛湿是关键

日常可以多吃冬瓜、赤小豆、炒薏米、山药、莲子、茯苓、荷叶这类清润健脾的食材，煮绿豆汤的时候加一小片陈皮，就能中和寒性，更适合女性体质。

甜腻、油炸、重辛辣的食物要少吃，不然很容易导致湿热下注，诱发阴道炎、带下增多等妇科小问题。

给大家推荐几个简单好做的食疗方：晨起一杯姜枣茶（3片姜+去核红枣），日常煮点茯苓莲子粥、冬瓜薏米汤，宫寒明显的朋友，还可以少量喝些当归黄芪乌鸡汤，补气养血又不会燥热。

3. 抓住冬病夏治黄金期，温阳暖宫正当时

有宫寒、痛经、慢性盆腔炎，平时怕冷手脚凉的朋友，别错过三伏贴，可以选择关元、气海、三阴交、命门等穴位贴敷，温阳散寒效果很好，注意孕妇、湿热重、皮肤有破损的朋友不适合使用。

日常也可以用艾灸调理，每周2-3次，灸关元、足三里、八髎穴，每次15分钟，就能温通经络、暖宫驱寒。

阳虚寒湿重的朋友，还可以选早上9点前或者傍晚阳光柔和的时候晒背15分钟，晒到微微出汗就好，注意避开暴晒，护住头部，晒完及时补充温水。

4. 经期和妇科炎症期，这些细节别忽略

经期一定要注意不淋雨、不涉水、不去游泳，勤换卫生巾，别让私处一直处在闷热潮湿的环境里，给细菌滋生留机会。

已经有阴道炎、带下增多困扰的朋友，要保持外阴干爽透气，选棉质内裤每日换洗，清洁要适度，千万别滥用私处洗液，不然很容易破坏菌群平衡，反而加重不适。

5. 调好作息和情绪，气血才会更顺畅

尽量少熬夜，23点前入睡是最好的，能养阴血、稳定内分泌。

平时少生气、少焦虑，肝气舒畅了气血才能调和，很多人忽略的是，长期肝郁很容易诱发乳腺增生、月经不调、盆腔瘀滞这些妇科问题。

✅ 高剑虹医生总结

三伏养得好，秋冬少烦恼。女性以血为本、以肝为先天，入伏养生的核心就是：祛湿不伤阳、清热不寒凉、暖宫不燥热、疏肝不郁结。顺应天时调养，调和好身心状态，就能远离妇科困扰，舒舒服服安然度夏。