立冬
中/国/传/统/二/十/四/节/气
立冬
Winter
立冬，二十四节气之一，斗指西北为立冬，太阳黄经为225°，于公历11月7-8日之间交节。立冬是季节类节气，立冬表示冬季自此开始。
防寒保暖
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，养生关键应注意做好“外御寒、内清热”。霜降是秋季到冬季过渡的开始。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，因此要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。最好养成睡前用热水泡脚的习惯。
立冬后，就意味着冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽没有冬眠之说，但中国民间却有立冬补冬的习俗。在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
1.吃饺子;
2.多吃主食，适当吃羊肉、鹌鹑和海参；
3.海带、紫菜可促进甲状腺素分泌;
4.动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力;
5.芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素;
6.立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。
节气养生
背部是人体经络最多的部位，容易堵塞不通的部位，背部不通会让人有很强的疲惫感，身体会出现各种不适，如果保养好背部，那睡眠质量、气色都会得到一定的改善！
做背做的是五脏六腑，调的是我们的心肝脾肺肾
業促进血液循环，提高新陈代谢
寒冷的天气容易导致气血运行不畅，而经络疏通则可以打破这种困境
类缓解肌肉酸痛和疲劳感
冬天天气寒冷，肌肉更容易受到影响，而背部经络疏
通可以有效放松肌肉，舒缓疼痛
議提升免免疫力，预防感冒
冬季是感冒高发季节，而疏通背部经络可以增强身体
抵抗力，有效预防感染，让你度过一个健康的冬天
注意保暖
寒潮来袭
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