什么是"精血见底"？
什么是"精血见底"？
很多人过了45岁，便开始脱发、脸色蜡黄、眼睛无神，整个人像霜打的茄子，刚到中年就有暮气。这往往不是普通衰老，而是精血亏虚的信号。
中医将"精"分为两类：
先天之精：父母所赋，生来便有定量，只出不进。熬夜、纵欲、过劳，都在消耗这笔"存款"。
后天之精：饮食经脾胃运化而来，可以补充先天之精的损耗，相当于靠工作挣钱来补仓。
血是滋养脏腑、筋骨、皮肤、毛发的物质基础，须臾不可离。
精与血的关系，中医称为“精血同源”——肾藏精，肝藏血，肾精可化肝血，肝血亦可化肾精，二者相互转化，密不可分。因此，补精须兼顾血，养肝须兼顾肾，不可割裂论治。
为何现代人精血亏虚日益普遍？
① 熬夜：夜间11点至凌晨3点，是肝胆经当令之时。此时不睡，肝血无法得到修复，日积月累，肝血亏虚，连带肾精受损。
② 纵欲：肾精属先天之精，用一点少一点。过度消耗，三四十岁便会出现脱发、腰软、精神萎靡等提前衰老的表现。
③ 思虑过度：思伤脾，脾为后天之本。脾胃受损，饮食转化为精血的能力下降，后天之精来源匮乏，先天之精的损耗便无从弥补。
④ 饮食不节：暴饮暴食，或嗜好生冷、油腻、辛辣，均会损伤脾胃，断绝精血的化生之源。
这四点，现代人几乎条条中招，精血亏虚因此越来越普遍，且越来越年轻化——以往是五六十岁才有的问题，如今三四十岁甚至二三十岁的人也频频出现。
如何判断自己有没有精血亏虚！
观察部位 | 精血充足的表现 | 精血亏虚的表现 |
头发 | 乌黑浓密有光泽 | 枯黄分叉、脱落、早白 |
牙齿 | 坚固稳固 | 松动脱落（肾精不足，骨骼失养） |
眼睛 | 明亮有神 | 干涩、视物模糊（肝血不足） |
耳朵 | 听力灵敏 | 耳鸣、听力下降（肾开窍于耳） |
腰膝 | 有力、耐久站 | 酸软无力、久站腿疼（肾精不足，筋骨失养） |
睡眠 | 入睡顺畅，睡眠深沉 | 失眠多梦、心悸（血虚，心失所养） |
女性还常见月经量少、颜色淡、周期紊乱，严重者闭经——根源多在血虚。
很多人知道自己虚，却补不进去，常见原因有以下四种！
脾胃功能弱：补品再好，也须经脾胃运化才能转为精血。脾胃虚弱，补进去变成负担，如同往漏桶倒水。
气滞血瘀：气血通道堵塞，补进去的精微物质无法输布，如同水管堵塞。
补错方向：阴虚火旺者误用人参、鹿茸等温热补品，火上浇油，症状反而加重。
用药太猛：脏腑本已虚弱，骤用大剂量猛药，承受不住，适得其反。
正确的补法应循序渐进，和缓温润，同时兼顾脾胃的运化能力。
然后给大家一个方子就是归芪地芍汤，可以精血双补的基础方。
药材 | 常用剂量 | 功效 |
熟地黄（君药） | 15～30克 | 补肾填精、养肝养血，入肝肾两经，为精血双补之要药 |
当归（臣药） | 10～15克 | 补血活血、行气化滞，化解熟地黄的滋腻之性 |
枸杞子（佐药） | 10～15克 | 平补肝肾、益精明目，性平和润，男女老少皆宜 |
白芍（使药） | 10～15克 | 养血敛阴、柔肝止痛，固护补入之精血，防止流失 |
这方子呢，动静结合，里面熟地黄、枸杞子主静，以补益为主；当归主动，活血行气，令补而不滞。同时补而不腻，当归的辛温行气，化解了熟地黄的滋腻；还敛而不瘀，白芍收敛阴血，而当归同时活血，二者相辅，敛而不致瘀滞，还能精血同治，熟地黄与枸杞子同入肝肾，精血并补，契合"精血同源、肝肾同源"的理论基础。
如果你体质偏弱或亏虚较重者可酌情加量；老年人及体质敏感者适当减量。
怎么煎煮呢？可以将四味药置于砂锅或陶瓷锅，加水约为药材重量的3～4倍。
大火烧开后转小火，慢煎30～40分钟，过滤得药液约150毫升。
再加水煎第二遍，两次药液混合，分早晚两次温服。
宜饭后半小时至1小时服用，借助食物助运化，减轻脾胃负担。
建议先服两周观察反应，若精神好转、睡眠改善、脱发减少，说明对症，可持续服用。一般以1～3个月为一个疗程。若出现口干上火、便秘腹泻等不适，应暂停并寻求中医师调整。
如果你有其他症状，可以根据下面的表格来随症加减！
兼见症状 | 加减用药 |
失眠多梦、心悸（血虚不养心） | 加酸枣仁15克、远志10克 |
腰膝酸软明显（肾精亏虚较重） | 加杜仲15克、怀牛膝12克 |
眼睛干涩、视物模糊（肝血不足） | 加菊花10克、决明子12克 |
脾胃偏弱、易胀不消化 | 加砂仁6克（后下，煎5分钟即可）、陈皮10克 |
兼有畏寒、手脚冰凉（阳虚并见） | 酌加肉桂3克以温阳平衡，不可量大 |
但暖暖想和大家说药方再好，若生活习惯不改，效果必然打折。给大家几个生活建议，一定要遵守！
睡眠：务必在11点前入睡，保护肝血修复的黄金时段。
饮食：多食黑色入肾之品（黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳），红色养血之品（红枣、枸杞、桂圆），深绿色养肝蔬菜（菠菜、韭菜）；适量摄入牛肉、羊肉、猪肝等，但避免肥甘油腻。
情志：怒伤肝，恐伤肾，思伤脾——保持心情平和，避免过度激动、担忧、思虑。
房事：有所节制；若次日腰酸腿软、疲惫无力，说明已过度，应减少频次。
运动：精血亏虚者不宜剧烈运动，宜选八段锦、太极拳、散步等柔和方式，调和气血而不过耗精力。
养生是终身之事，感觉好转后切不可故态复萌，否则精血再度亏虚，调补更加困难。精血是人体的本钱，肝肾是生命的根基。年轻时的透支，终将在中年之后偿还。认识自身状态，调整生活习惯，辅以合理调补，才是真正的养生之道。