健康不是没有病，是身体处在一种平衡、有活力的状态。养生养的就是这个"平衡"。
健康的几条朴素标准
一、吃得下。胃口正常，不挑食，吃完不胀不堵。
二、睡得着。能很快入睡，睡得沉，醒来精神。
三、排得出。大便成形、通畅，每天或隔天一次；小便清利。
四、有力气。日常活动不觉吃力，不易疲惫。
五、心情稳。情绪平和，遇事能自我调节。
六、面色好。面色红润有光泽，眼睛有神。
这六条对得上，身体基本是在好状态。
养生先养脾胃
中医讲"脾胃为后天之本，气血生化之源"。吃进去的东西能不能变成气血，全靠脾胃。
养脾胃的几条：
一、定时定量。三餐规律，七八分饱，不暴饮暴食。
二、吃温不吃寒。常年喝冰饮、吃生冷，最伤脾阳。
三、细嚼慢咽。嚼得细，脾胃负担轻。
四、少思少虑。中医讲"思伤脾"，思虑过度也影响消化。
五、饭后别立刻躺下，慢慢走一走。
睡好是最好的补
子时（23点到1点）胆经当令，丑时（1点到3点）肝经当令。这两个时辰不睡，最伤气血，也最容易上火、长痘、烦躁。
睡前可以做几件事：泡脚十五分钟、按揉涌泉穴、不看手机、把灯调暗。让心安静下来，睡意自然来。
动要适度
运动能行气活血，但过量会耗气。中医讲"汗为心之液"，出大汗伤气伤津。
合适的度是：运动后微微出汗，稍觉疲劳，休息一下就能恢复，第二天不觉得累。
八段锦、太极拳、快走、慢跑都是好选择。关键在于规律，不在一次练得狠。
情绪是健康的大头
《黄帝内经》讲"怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾"。情绪太激烈，直接伤的是脏腑。
现代人最多的是"郁"。憋着不说、压力大、长期紧绷，久了会气滞，进而血瘀、化火。
疏导的办法：找人倾诉、写下来、运动出汗、按揉太冲穴、喝点玫瑰花茶。把气理顺了，身体才通。
三个不要
一不要熬夜。熬夜是最普遍的自我消耗。
二不要久坐。久坐伤气、伤肉，腰背颈椎都会出问题。
三不要乱补。不懂自己体质就进补，多数补错。
一句话
养生不是吃什么特别的东西，是把日常几件事做对：吃好、睡好、动好、心情好。做到了，身体自然给你回报。
身上有明显不适，别拿养生代替看病。到医馆让医师看一看，更稳妥。