今天说一件事，很多人正做反：秋天的"燥"分两种，润错方向，越润越难受。
寒露到霜降之间，凉燥当令。中医讲"肺喜润恶燥，不耐寒热"。北京中医医院怀柔医院讲得直白：此时昼夜温差骤增、湿度锐减，燥邪耗伤肺津、寒邪凝滞肺气，两条一起来，干咳无痰、口鼻干燥、咽喉干涩就找上门。最要紧的不是急着喝凉茶，是先分清自己是哪一种燥。
舒城县人民医院中医科给了三条对照，自己在家就能看：
看痰——痰黄黏稠、甚至带血丝，是温燥；痰白清稀、干咳少痰，是凉燥。
看舌苔——舌红少津、苔薄黄，偏温燥；舌淡、苔薄白，偏凉燥。
看怕不怕冷——不怕冷反心烦发热，是温燥；明显怕冷、无汗、头痛鼻塞，是凉燥。
温燥多在初秋，要凉润；凉燥多在深秋，要温润。两者使的劲正好相反——这就是为什么有人喝雪梨水越喝越咳：方向对不对，全在分没分型。
现在是凉燥当令，走温润一路。
饮食：麦冬玉竹茶、雪梨百合汤，滋阴润肺、生津止燥。温水少量频饮，别一次性猛灌。生冷、辛辣、燥热避开。
提醒一件事：天凉了大家爱吃火锅、喝羊汤暖身，辛辣容易生内热；再配一杯冰饮，寒凉又留滞脾胃，弄成外有燥、内有寒热交阻的错杂局面，反而迁延难好。要暖，用温润，不用冰。
起居：早睡早起、避寒护肺。早晚及时加衣，重点护住脖颈、口鼻、前胸，别让冷风直吹。
情绪与运动：秋应肺，肺主悲，容易情绪低落。宜静心安神、少思虑——思虑伤脾，脾弱则津液上不来润肺，燥上加燥。运动选快走、八段锦、太极拳，别练到大汗淋漓，大汗耗阳伤津。
迎香穴（鼻翼旁）轻按缓解鼻干；太渊穴（手腕拇指侧、摸到脉跳处）润肺止咳；足三里健脾固本。每次三到五分钟。脾胃偏虚寒的人，可温和灸足三里、中脘，温运脾阳——温灸，不是猛灸，微微发温就够。
反复秋燥咳嗽、换季咳喘，或脾胃怕冷又鼻干咳嗽的，已经不是单纯缺水，该由医生辨证调治。有实热、发烧的，不要灸。
今日可照做：先辨清温燥凉燥 → 凉燥走温润，雪梨百合汤小口频饮 → 护住脖颈前胸 → 按迎香、太渊各三分钟 → 十一点前睡。
参考来源：北京市卫生健康委员会《【节气养生】今日寒露｜凉燥袭肺易咳喘，中医教你护好秋日肺气》（2026-10-08，来源：北京中医医院怀柔医院）；舒城县人民政府《秋燥分温凉，养生各不同——中医教你应对温燥与凉燥》（2025-09-15，来源：舒城县人民医院中医科）。