栏目：中医外治 ｜ 约 924 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这肩膀跟绑了块湿布似的，又沉又酸。还有的说早上起来手指发僵，得搓半天才缓过来。
秋天就是这样。夏天毛孔开着，汗出得多，到了秋天阳气往里收，毛孔一关，夏天攒在身体里的湿气、寒气反倒容易堵在关节、后背这些地方。
所以秋天养生的重头戏，不是急着贴秋膘，是把身子骨里的通道先通一通。外治的法子，像热敷、艾灸、推拿，这时候用正合适。
第一种是怕冷的人。手脚冰凉，后脖子一吹风就发紧，阴雨天关节酸沉。这种偏寒湿，适合温通。晚上用生姜几片、艾叶一小把煮水泡脚，泡到后背微微发潮就行，别泡到大汗淋漓。平时艾灸足三里、关元，一周两三次，自己在家做就够。
第二种是爱上火的人。嘴里发干，嗓子痒，晚上睡不踏实，肩膀脖子硬但不怕冷。这种别猛灸，越灸越燥。可以按揉风池穴、肩井穴，每处揉到酸胀就停。喝点雪梨百合水，或者麦冬泡水，润着来。
第三种是久坐不动的人。坐一天下来腰像断了，屁股发麻，腿发沉。这种多半是气血走不动。别一回家就瘫沙发上，靠墙站几分钟，或者趴床上让家人从腰到腿轻轻推一推，把僵住的筋松开。
热敷是最省事的。粗盐炒热装布袋，敷在后背、腰眼或者膝盖上，温度以皮肤觉得暖而不烫为准，敷到布袋凉了就收。一天一次，别贪多。
艾灸记住一个原则：灸完口干舌燥、心里烦，就是过了。灸的时候离皮肤远一点，温热感透进去就行，别追求烫。灸完喝杯温水，别马上吹风、洗冷水。
睡觉比什么都强。秋天要早睡，晚上十一点前躺下，让血归肝。熬夜的人，第二天怎么按都缓不过来，这是根子上的事。
还有一句：秋天别出大汗。运动到身上发热、微微出汗就收，大汗伤阴，秋天最忌这个。
要是关节红肿发热，碰都碰不得，别自己热敷艾灸，先到医馆看看是寒是热，弄反了更麻烦。
还有那种疼得晚上睡不着、手指麻到拿不住筷子、腰疼连着腿窜着疼的，也别硬扛。外治讲究辨方向，方向不对，越使劲越坏事。
自己在家弄了两三天没见轻，或者反反复复的，就停一停，找大夫当面摸一摸、问一问，比瞎试强。
秋天是收的季节，身子也一样。别跟它较劲，冷了添衣，累了歇着，疼了通一通，顺着来就对了。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。