栏目：中医药内治 ｜ 约 863 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个人一进门就说：大夫，我这两天嗓子干得跟砂纸似的，早上起来鼻子还带血丝。
这不是矫情，秋天燥气当令，最先伤的就是肺。中医讲肺主皮毛、开窍于鼻，燥气一上来，口鼻咽喉这些‘门户’最先有感觉。
还有人觉得皮肤紧、大便干、晚上翻来覆去睡不踏实，这些都跟秋燥脱不了干系。
所以秋天的养生，核心就一个字：润。但润不是乱补，得看人。
这类人最常见，嗓子干、干咳没痰、嘴唇起皮，喝水也不解渴。
平时可以煮点银耳百合羹，银耳泡发撕小朵，加几片百合、两颗红枣，小火炖到软糯，当下午的加餐。
梨也是好东西，生吃或者炖冰糖都行，但脾胃虚寒、一吃凉的就拉肚子的，别生吃，炖熟了再吃。
别做的：辛辣烧烤先停一停，麻辣火锅这个季节少碰，越吃越干。
有的人一到秋天就胃口差、肚子胀、大便不成形，这种人润的时候得悠着点。
银耳、梨这些偏凉润的，别空腹吃，也别天天吃。可以换成山药小米粥，山药去皮切块，跟小米一起熬，温和不伤胃。
平时按按足三里，膝盖下四横指、胫骨外侧一横指的位置，每天揉几分钟，酸胀就行。
别做的：冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果，这个季节对脾胃弱的人是雪上加霜。
秋天对应的是‘收’，有些人反而收不住，晚上脑子转个不停，两三点醒了就睡不着。
这类人白天可以泡点酸枣仁茶，酸枣仁炒过之后捣碎，开水焖着喝，下午以后喝。
晚上别做两件事：一是睡前刷手机刷到眼睛发酸，二是晚上吃得太饱。中医讲‘胃不和则卧不安’，晚饭七分饱，给肚子留点余地。
睡前按揉手腕内侧的神门穴，小指侧腕横纹上，揉到有点酸胀，帮助安神。
如果干咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝、胸口发闷，别自己煲汤对付了。
还有的人秋天拉肚子反反复复，人明显瘦下来，或者夜里盗汗、低烧，这些都不是靠食疗能兜住的。
中医看病讲究看舌、搭脉、问清楚来龙去脉，同样的‘干’，有人是肺燥，有人是阴虚，有人是脾虚运化不上来，调理的路子完全不一样。
拿不准的时候，到医馆里面诊一趟，比自己在家瞎试强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。