栏目：中医药内治 ｜ 约 1048 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就清嗓子。说早上起来喉咙干得像糊了层纸，喝半杯水才缓过来。
这不是什么大毛病，但挺磨人。秋天的主气就是燥，燥邪先伤肺，肺又开窍于鼻、喉。你感觉到的干，是身体在提醒你：津液有点跟不上了。
别急着翻药箱子。先看看自己是不是还按夏天的法子过——空调开整夜、西瓜照吃、出汗多水喝得少。秋燥加上这些习惯，嗓子不干才怪。
中医讲秋对应肺，肺为娇脏，喜润恶燥。燥气一上来，肺的宣发肃降就不那么顺当，表现就是干咳、嗓子痒、鼻子干、皮肤紧。
但同样是干，底子不一样。有人是单纯津液不足，有人是阴虚火旺，有人是脾虚运化跟不上、水喝再多也留不住。所以不能一个方子套所有人。
秋天养生的大方向是“收”。夏天阳气外散，秋天要往回收，早睡一点、别大汗淋漓、少吃辛辣发散的东西，都是顺着这个势走。
第一种，平时就怕冷、容易累、大便偏稀的。这类人秋天别猛喝凉茶、别吃太多梨和银耳，润过头反而碍脾。可以煮点山药小米粥，温着养。
第二种，手心脚心热、晚上盗汗、舌头红少苔的。这是偏阴虚，秋燥一来更难受。银耳、百合、麦冬这类润的可以用，但别贪凉，温润为主。
第三种，应酬多、烟酒不断、嗓子老有痰的。这类人不是纯燥，是燥和痰湿搅在一起。光润不行，得少烟少酒，饮食清淡些，让脾胃先歇口气。
第四种，一到秋天就鼻干出血、皮肤起皮的。血燥的多见，别抠鼻子、别用过热的水洗澡，屋里放盆水或者开加湿器，比吃啥都直接。
喝水别猛灌，小口频饮。温水最好，一次一两口，一天下来总量够就行。大口灌下去，脾运化不及，反倒成了负担。
晚上十一点前躺下。秋天收敛，熬夜最耗阴血，第二天嗓子干、眼睛涩都跟着来。这个比吃什么润喉的都管用。
按按太渊穴和照海穴。太渊在手腕拇指侧横纹上，照海在内踝尖下方凹陷处。每天闲着按一按，酸胀就行，不用太使劲。
屋里别太干。加湿器开到百分之四五十，没有的话放盆水、搭条湿毛巾也顶事。空调别对着人吹整夜。
少吃辛辣烧烤和冰镇饮料。这两样一个发散一个伤阳，秋天都不太合适。想吃水果，梨可以蒸着吃，别从冰箱拿出来就啃。
要是干咳拖了两三周不见好，或者痰里带血丝、夜里咳得睡不着，别自己熬梨水硬扛，到馆里让大夫看看。
还有人一到秋天就犯鼻炎、哮喘，年年如此。这种情况常见于肺脾气虚、卫外不固，但具体是哪一头，得当面望闻问切才说得准。
秋燥看着是小问题，可底子虚的人拖久了容易引出别的不舒服。早看早调，比拖着强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。