栏目：中医药内治 ｜ 约 1212 字 ｜ 读完约 3 分钟
这两天坐诊，进来的人十有八九先叹口气。说不上哪儿病了，就是早上起来嘴里发干，嗓子像糊了层纸，喝半杯水也压不下去。
还有人说下午三四点就乏得厉害，眼皮抬不动，到了晚上反倒精神了，翻来覆去睡不着。大便也跟着变，有时干有时黏，冲不干净。
这些毛病凑一块儿，听着零碎，其实都赶在一个节骨眼上——白露过了，秋分近了，暑气往下退，燥气往上顶，人身上那点平衡正在重新找。
中医讲秋主燥，燥气通于肺。肺又主皮毛、开窍于鼻，所以秋天最先闹脾气的往往是嗓子、鼻子、皮肤这几处。
但燥也分凉燥温燥。刚入秋那阵子暑热没散干净，多见温燥，人觉得干还带点烦热；往后天再凉一层，凉燥上来，干的同时还怕冷、鼻塞清涕。
还有个关键：秋天肺气收，肝气容易郁。不少人一到秋天情绪就往下掉，胸口发闷，这不是矫情，是气机跟着节气往里收，收得不顺就堵在那儿。
所以秋天调养，不能光想着“补水”两个字，得看你是燥在哪、虚在哪，还得看脾胃受不受得住。
头一类是平时就容易口干、手心热、睡不踏实的人。这类多偏阴虚，秋天燥气一加，虚火更压不住。别一味吃辛辣温补的东西，银耳、百合、梨这类润的可以常吃，但脾胃弱的别贪多，凉着吃容易胀。
第二类是怕冷、手脚凉、容易拉肚子的人。这类偏阳虚，秋天凉燥一来，最先反应在肚子和鼻子。早上别空着肚子喝凉水，出门护住后颈和肚脐，比吃什么都实在。
第三类是痰多、舌苔厚、吃点东西就胀的人。这类多偏脾虚湿重，秋天进补最怕补错方向。先别急着贴秋膘，把脾胃理顺了，后面吃进去的才化得开。
第四类是压力大、爱叹气、两肋发胀的人。这类偏肝郁，秋天收气的时候更容易堵。光靠吃润的不解决问题，得让气动起来，散步、揉太冲都比闷着强。
喝上：早上起来温水小口慢饮，别一口气灌。白天可以用麦冬、枸杞泡点淡茶，嗓子干的人喝着舒服；但舌苔厚腻、肚子怕凉的就别跟风，换成陈皮泡水更对路。
按上：太冲穴在脚背上，大脚趾和二脚趾缝往上推，推到骨头前的凹陷处，酸胀就对了。晚上泡完脚揉三五分钟，气顺了人也松快。嗓子干痒的，可以按按手腕内侧的太渊穴，就在大拇指根那条横纹边上。
睡上：秋天宜早卧早起，比夏天早睡半个钟头，跟着太阳收。晚上十一点前躺下，别刷手机刷到眼睛发涩，那本身就是在耗津液。
别做：别一出汗就脱外套吹风，后颈一受凉，鼻塞咳嗽跟着来；也别天一凉就猛吃羊肉、辣椒“驱寒”，燥上加燥，嘴和嗓子先受不了。
要是干咳拖了挺久不见轻，痰里带血丝，或者口干到夜里必须起来喝水、人也跟着瘦，这就不是在家喝点梨水能糊弄过去的，该来让人看看。
还有的人一入秋就腹泻、胃胀，自己买润燥的东西吃，越吃越难受。这种情况常见于脾胃本就弱，但要看人，别照着别人的方子抓药。
情绪这块也一样，闷得久了、睡不好、胸口堵，别硬撑着说“过阵子就好”。到医馆聊聊，看看是气堵了还是虚了，比一个人瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。