栏目：中医药内治 ｜ 约 1194 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一进门就说身上发紧的，比上个月多了一倍。有人是后脖颈子发僵，有人是肩膀像扛了东西，还有人说夜里翻来覆去，腿怎么放都不舒服。
这不是怪事。白露过了，秋分就在眼前，天地的气往里收，人身上的气血也跟着往里走。走得不顺当，就发紧、发干、发沉。
秋天的主气是燥，对应的是肺。肺主皮毛，管着一身的气往外宣发。燥气一上来，皮毛先知道，所以很多人先觉得皮肤干、鼻子干、嗓子痒，然后才是身上不得劲。
同样是秋燥，落到不同人身上，样子不一样。有人是口干舌燥，水一杯接一杯地喝，还是不解渴。有人是鼻子干得发疼，早起擤出来带点血丝。有人是皮肤干得掉皮屑，小腿上一挠一道白印。
口干得厉害、喝水不解渴的，多半是肺胃的津液不够了。这种人平时可能话多、出汗多，或者爱吃辣。可以煮点银耳羹，配几片梨，温着喝。别冰镇，冰的一进肚，脾胃先受不了。
鼻子干、皮肤干的，肺气宣发得不太顺。这种人可以早上用温水洗把脸，顺便用食指搓搓鼻翼两边，搓到微微发热就行。晚上早点睡，别熬到十一二点，秋天熬夜最伤阴。
一到秋天就有人念叨贴秋膘，炖肉、煲汤、吃各种油厚的。这话搁在从前，是给夏天耗得多、秋天要存点底子的人说的。现在不少人夏天吹着空调、吃着冷饮，脾胃本来就弱，再跟着大鱼大肉，反倒堵得慌。
脾胃弱的人，秋天最容易肚子胀、大便不成形、吃完饭犯困。这种人别急着补，先让脾胃松快松快。早上喝点小米粥，配点山药，蒸着吃煮着吃都行。生冷的水果少碰，尤其是从冰箱里刚拿出来的。
还有一类人是心里装事多、吃饭不按点的。秋天肝气容易郁，郁了就往脾胃上撞，吃点东西就顶在胃里。这种人饭后别马上坐下，慢慢走上一刻钟，走的时候别想事，就让脑子歇一歇。
入秋以后睡不踏实的人也不少。有人是入睡难，有人是半夜两三点醒，醒了就不好再睡。秋天对应的是收敛，人要是还跟夏天一样，晚上刷手机到半夜、白天靠浓茶顶着，气就收不回来。
这类人晚上尽量十点半前躺下，躺下就别看屏幕了。睡前用温水泡泡脚，水没过脚踝就行，泡到后背微微潮乎就停，别泡出一身大汗。汗出多了，秋天反而更干。
心里烦、老想叹气的，可以白天泡点陈皮水喝，理理气。没事的时候按按脚背上，大脚趾和二脚趾缝往上那段，按着酸胀的地方多揉几下。别使大劲，酸酸胀胀的就行。
秋燥引起的口干、皮肤干、身上发紧，大多调调饮食作息就能缓过来。但有些情况，不是在家喝点梨水就能对付的。
比如干咳老不好，咳了十来天，痰里带血丝；比如鼻子出血止不住，或者连着好几天都出；比如身上发紧的同时，胸口发闷、心慌；再比如肚子胀得吃不下东西，人还往下瘦。
这些情况，别自己琢磨着吃点什么。该到医馆看看就到医馆看看，让人搭个脉、看看舌苔，辨一辨是燥、是虚、还是别的什么在里头。秋天看着平和，底下的弯弯绕不少。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。