栏目：中医药内治 ｜ 约 1028 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就咳两声，说早上起来嗓子干得冒火，喝一大杯水也不解渴。
还有个大姐说，夜里睡到三四点准醒，鼻子干得难受，得起来喝口水才能接着睡。
这种情形，入秋以后太常见了。不是大病，但磨人。今天咱们就唠唠，秋天这身子骨该怎么顺一顺。
中医讲，秋天主燥，燥气通于肺。肺是娇脏，喜润恶燥，最怕干。
夏天出汗多，津液耗得厉害，到了秋天，燥气一上来，肺的津液就不够用了。嗓子干、鼻子干、皮肤干、大便干，这一串毛病，根儿上常常是津液不足。
但要注意，不是所有干都是“上火”。有人一觉得干就猛喝凉茶，结果越喝越干，还拉肚子。为啥？因为凉茶苦寒，伤脾胃，脾胃一弱，津液更生不出来。
所以秋天润燥，得看人。有人是燥，有人是虚，有人是又燥又虚，不能一个方子套所有人。
第一种，平时就容易口干、手心热、睡不好，舌头红红的没什么苔。这类人多半是阴虚，秋天一到就格外难受。可以适当吃点润的，比如银耳、百合、梨，但别冰着吃，温温的就行。
第二种，平时怕冷、容易累、大便偏稀，舌头胖胖的有齿痕。这类人是气虚，秋天不光干，还容易没劲儿。别跟着别人猛吃水果，水果多寒凉，吃多了脾胃更虚。可以喝点山药粥、小米粥，把脾胃养一养。
第三种，平时应酬多、抽烟喝酒、嗓子老有痰，舌头黄腻。这类人是痰湿夹燥，光润不行，得先化化痰。饮食清淡几天，少吃辣的油的，痰少了再润。
你看，同样是秋天干，处理起来差得远。所以别听风就是雨，别人吃梨你也吃梨，别人喝凉茶你也喝，得先看看自己是哪一路。
第一，早上起来别急着灌凉水。先温水漱漱口，小口喝几口温的，让脾胃慢慢醒过来。
第二，按按手上的合谷和手腕的太渊。合谷在虎口，太渊在手腕横纹靠拇指那边。每天没事揉一揉，不费事，对嗓子干、鼻子干有点帮助。
第三，晚上尽量十一点前躺下。秋天阳气往回收，熬夜最耗津液，第二天起来干得更厉害。
第四，别过度出汗。秋天运动微微出汗就行，大汗淋漓反而伤津。晚上散步、打打太极，比猛跑合适。
第五，屋里别太干。晚上睡觉放盆水，或者搭条湿毛巾，鼻子会舒服不少。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己琢磨着吃润喉糖，早点来看看。
还有，口干得厉害、喝水不解渴、人还瘦得快，这种情况也要当面瞧瞧，不能光当秋燥对付。
另外，本来就有老慢支、哮喘的，秋天容易反复，别等厉害了才来，提前调一调更稳妥。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。