栏目：中医药内治 ｜ 约 915 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上出门，是不是觉得胳膊腿儿有点发皱，脖子后面凉飕飕的？
秋分一过，天说凉就凉，空气里的水汽也少了。人身上那层‘润乎劲儿’跟着往下走，皮肤干、嗓子痒、大便费劲，都是常有的事。
中医讲秋主燥，燥气先伤肺。肺管着皮毛和呼吸，它一不舒服，浑身上下都跟着不得劲。
同样是干，有人干在表面，有人干在里头，调法不一样。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、脸色偏白的人。这种人多半是阳气不足，秋天一来，寒气夹着燥气，容易咳嗽、鼻涕清稀。早上可以煮点生姜红枣水，姜切两三片就行，枣掰开去核，喝着微微发汗就停。晚上别熬，十点半前躺下，被窝里护住肚子和脚。
第二种，爱上火、嘴干口苦、大便干结的人。这是燥热偏重，别跟着贴秋膘吃羊肉辣椒。可以用雪梨挖个洞，放几粒川贝母，隔水蒸软了吃梨喝汤。平时多喝温白开，小口频饮，别等渴了猛灌。
第三种，平时就容易累、说话没劲儿、一动就出汗的人。这是气偏虚，秋燥一耗，更觉得干巴巴没精神。可以用山药、莲子、小米熬粥，当早饭吃。每天按按足三里，膝盖骨外下方四横指的位置，酸胀就行，别死摁。
秋天吃东西，原则就一个字：润。银耳、百合、莲藕、蜂蜜、芝麻，都是家常东西，换着样吃。
但别走极端，有人一听润燥就天天生吃瓜果，脾胃弱的反而拉肚子。梨和藕最好做熟了吃，凉拌的少碰。
睡觉比吃什么都强。秋天要早卧早起，晚上十一点前睡着，让肺气能收得住。屋里干燥可以放盆水，别整夜开空调除湿。
还有一条，秋天别出大汗。运动到身上微热、后背潮乎就行，大汗淋漓反而把津液耗了。
要是干咳超过两周不见轻，痰里带血丝，或者夜里咳得睡不着，这就不是喝点梨水能对付的了。
还有的人一到秋天就喘不上气、胸口发闷，或者大便干得几天解一次、肚子胀得难受，都别自己乱吃润喉糖、乱喝凉茶。
这种时候，该到医馆让大夫瞧瞧。是燥邪伤肺，还是本身体质偏虚，得搭脉看舌才能定方向。自己硬扛，容易把小事拖成麻烦事。
秋天万物往回收，人也一样。别跟夏天似的往外使劲，少熬夜、少动怒，心里头松快些。
傍晚散散步，走慢点，看看树叶变色，比闷在家里刷手机强。情绪一稳，气就顺，燥气也不容易找上门。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。