栏目：中医药内治 ｜ 约 1301 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个说“身上不得劲”的。有个大姐进门就揉肩膀，说也没干啥重活，就是觉得后背发紧，胳膊抬不利索。还有个大哥，说最近早上起来嘴里发黏，嗓子眼总像有东西，咳不出来咽不下去。
你注意听，这些毛病有个共同点：不是疼得受不了，也不是烧得爬不起来，就是浑身不自在，说病不算病，说没病又难受。很多人熬一熬，或者自己找点药吃，也就过去了。
但秋天这个季节，这些“小毛病”特别爱扎堆来。为啥？因为夏天耗得厉害，入了秋身体要往回收，一收一放之间，底子薄的人就容易露怯。今天咱就掰开揉碎说说，秋天身上这些怪毛病，到底咋回事。
中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺主皮毛，开窍于鼻，跟大肠还相表里。所以秋天一到，鼻子干、皮肤痒、大便费劲，这些看着不挨着的事儿，其实是一根绳上的蚂蚱。
但光说燥还不够。夏天出汗多，气也随汗走，很多人入秋其实是气阴两虚——既觉得干，又觉得乏。这时候光喝水不解渴，光吃润的又觉得腻，得看人下菜碟。
还有一层，秋天对应的是收敛。夏天阳气往外散，秋天要往回收。收不回来的人，晚上睡不踏实，白天没精神，心里还莫名其妙发慌。这不是矫情，是身体跟着节气在调整，调整不顺当，就出岔子。
第一种，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的人。这类人秋天别急着润燥，先得把脾胃暖起来。早上喝点小米山药粥，别放绿豆；水果蒸着吃，别从冰箱拿出来就啃。晚上睡觉护住肚子，别贪凉。
第二种，总觉得口干、手心热、晚上盗汗、大便干的人。这类人秋天最难熬，燥上加燥。银耳、百合、梨这些可以适当吃，但别冰镇。喝水要小口频饮，大口猛灌反而给脾胃添负担。
第三种，平时应酬多、舌苔厚腻、肚子胀、嘴里有味儿的人。这类人不是燥，是湿。秋天贴秋膘贴猛了，湿气困住脾胃。这类人别跟风吃润的，先管住嘴，少油少甜，晚饭七分饱，让脾胃歇一歇。
第一，早上起来别急着下床，坐床边搓搓手，搓热了干洗脸，再从眉心往两边抹到太阳穴，来回几遍。头面是诸阳之会，这么搓一搓，人清醒得快，脸也不那么干。
第二，晚上泡脚别太晚，九点左右就行，水没过脚踝，泡到后背微微潮乎就停，别泡到大汗淋漓。秋天出汗多反而伤津，微微出汗就够。
第三，按按列缺穴，就在手腕大拇指那侧，两根筋中间的凹陷里。嗓子干痒、脑袋发紧的时候，用拇指按揉，有酸胀感就行，别死劲儿掐。
第四，睡觉别超过十一点。秋天收阳气，熬夜等于跟节气对着干。实在睡不着，睡前别刷手机，把手心搓热捂在肚脐上，慢慢呼吸，比数羊管用。
第五，少吃辛辣烧烤。秋天本来就燥，再吃这些等于火上浇油。嘴馋了，吃点蒸南瓜、煮花生，解馋又不添乱。
要是咳嗽超过两周不见好，或者痰里带血丝；大便干结怎么调都不缓解，肚子还胀痛；或者心慌胸闷一阵一阵的，别自己琢磨着吃啥，赶紧到医馆或者去医院看看。
还有一类人，入秋后瘦得快、夜里出汗把睡衣湿透、手心脚心热得难受。这种情况常见于阴虚火旺，但要看人，得当面辨证，别自己乱补。
身上不得劲，是身体在跟你说话。听得懂就调，听不懂别硬扛。中医讲的是看人下菜碟，同一个秋天，十个人有十种过法。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。