栏目：生命周期管理 ｜ 约 975 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天早上醒来，是不是觉得嗓子眼发干，鼻子也干巴巴的？喝口水润一润，过会儿又干了。
这不是你一个人这样。九月一到，暑气还没全退，燥气先上来了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺开窍于鼻，又主皮毛，所以鼻子干、喉咙干、皮肤紧，都是它在提醒你。
这个时节养生，关键就一个字：润。但润不是猛灌水，得看人。
同样觉得干，底子不一样，应对的法子也不一样。你对照着看看，自己更像哪一种。
一种是平时就怕冷、手脚凉、大便偏稀的。这类人秋天别急着吃梨、喝凉茶，越吃越不舒服。可以煮点山药粥、小米南瓜粥，温着养。晚上用温水泡脚，泡到后背微微发潮就行。
另一种是平时容易上火、口苦、大便干、脾气急的。这类人秋天反倒适合润一润。银耳泡发煮羹，加几颗红枣；或者白萝卜切丝煮水喝。别放太多糖。
还有一种是总觉着累、说话没劲、一动就出汗的。这类人重点不在润，在收。别熬夜，别出大汗，散散步就好。可以喝点黄芪煮的水，淡淡的就行。
秋天讲究早卧早起。晚上十点半前躺下，比吃什么都养人。
中医讲秋三月要收敛神气。你熬到十二点，阳气收不回来，第二天口干、眼干、心烦，全跟着来。
睡前别刷手机太久，用温水泡泡脚，按按脚底的涌泉穴，就是脚掌前三分之一凹陷的地方，按到有点酸胀就行。
中午能眯二十分钟就眯一会儿，别超过半小时。
第一，别出大汗。秋天运动以微微出汗为度，大汗伤津，越练越干。跑步、打球之后记得把汗擦干，别吹风。
第二，少吃辛辣烧烤。辣椒、花椒、烤肉这些，秋天吃多了容易上火，嗓子疼、嘴角起泡都跟着来。
第三，别贪凉。早晚凉了，护住脖子和肚子。西瓜、冷饮该收一收了，尤其脾胃弱的人。
第四，别老生气。秋气应肺，肺主悲，情绪低落的时候出去走走，晒晒太阳，别闷在屋里。
嗓子干、鼻子干，润一润多数能缓过来。但有些情况，别自己在家琢磨。
比如干咳超过一周不见好，痰里带血丝；或者鼻子干到出血、反复不好；再比如口干得厉害，喝多少水都不解渴，人还瘦了。这些情况，该到医馆让大夫看看，辨一辨是燥、是虚、还是别的。
还有一类人，本来就有老毛病，一到秋天就加重，更别自己乱调。中医讲辨证，同样是干，原因可能差很远。
秋天是个收的季节，人也跟着慢下来。别跟身体较劲，它觉得干，你就润一润；它觉得累，你就歇一歇。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。