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最近门诊，好几个人一坐下就说：大夫，我早上醒来嗓子干得像砂纸，喝半杯水才缓过来。
这不是什么大毛病，秋分一过，燥气当令，最先把人的津液耗掉。肺主皮毛，开窍于鼻，燥气一上来，嗓子干、鼻子干、皮肤紧，都是它闹的。
这时候别急着灌凉茶。凉茶苦寒，秋天喝多了，燥没去，脾胃先凉了。得用润的法子，慢慢把津液养回来。
同样是干，人跟人不一样。有人干得嘴唇起皮、干咳没痰，这是肺燥偏多；有人干得心里烦、睡不踏实、手心热，这是阴虚带点虚火；还有人干得肚子胀、大便费劲，那是脾阴不足，运化跟不上。
分不清也别硬分。秋天养生的大方向就一个字：润。但润法有讲究，得看人下菜。
肺燥偏多的，嗓子干、干咳、鼻子痒，可以用雪梨切块，加几颗干百合，煮水当茶喝。梨润肺，百合清心安神，秋天喝正好。脾胃怕凉的，梨别生吃，一定煮过。
阴虚带虚火的，夜里心烦、手心脚心热，用麦冬几粒、枸杞一小撮泡水，温水闷一会儿再喝。麦冬养阴生津，枸杞平补肝肾，不寒不燥。
脾阴不足的，大便干、肚子胀，用山药干煮水，或者蒸一段铁棍山药当早饭。山药平补脾肺肾，性子温和，秋天吃它最稳妥。
记住一条：润燥的茶，上午喝，别临睡前灌一肚子水，夜里起夜反伤阴。
嗓子干痒的时候，用大拇指按揉列缺穴，就在手腕桡侧，两手虎口交叉，食指落下的凹陷处。按上去有点酸，揉一两分钟，嗓子会松快些。
鼻子干、不通气，用食指指腹搓鼻翼两旁的迎香穴，搓到微微发热。肺开窍于鼻，这个法子秋天最实用。
晚上泡脚别太烫，温水没过脚踝，泡到后背微微潮就停。泡完搓搓脚心，引火下行，睡得踏实。
还有一件顶要紧的事：秋天要早睡。晚上十一点前躺下，比喝什么润燥茶都管用。秋收冬藏，觉睡好了，津液才养得住。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别当普通秋燥对付，得当面看看。
嗓子干的同时，人明显瘦了、夜里盗汗、下午手心发热，这种不是单纯燥气，虚实夹杂，自己乱润容易误事。
还有一类人，一入秋就拉肚子、肚子怕凉，这是脾阳不足，跟燥不是一回事，再喝梨水只会更糟。
拿不准自己属于哪种，别照着网上方子试。到医馆里坐坐，让我搭个脉、看看舌，比什么都强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。