栏目：药膳养生茶 ｜ 约 1138 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就说：入秋了知道要润燥，天天泡麦冬、金银花当水喝，结果越喝嗓子越干，晚上还睡不踏实。
我一问，十有八九是手脚发凉、大便偏稀、舌苔白滑的人。这种情况常见于脾胃虚寒的底子，凉润的茶下去，燥没润着，先把中焦的阳气浇弱了。
秋天要润，这话没错。但润也分怎么润、谁润。不分人一杯茶灌到底，是秋季养生茶最容易踩的坑。
中医讲秋主燥，燥邪伤肺，肺又主皮毛、开窍于鼻，所以秋天口干、鼻干、皮肤紧、干咳的人特别多，这个方向是对的。
但燥有温凉之分。初秋余热未退，多见温燥，人口渴喜冷饮、咽干微痛；深秋寒气渐起，多见凉燥，人怕冷、鼻塞、干咳少痰、口虽干却不想多喝。
再加上每个人底子不同，有阴虚的、有气虚的、有痰湿的。同样是燥，有人要润，有人要温润，有人得先化湿再谈润。药食同源的东西性情各有偏，喝对了是帮手，喝反了就是负担。
所以养生茶第一步不是选方子，是先看清自己属于哪一路。拿不准的，别硬套网上的方子。
这类人常见于阴虚偏热的底子：手心脚心热、晚上易醒、舌红少苔、大便偏干。秋天对他们确实难熬。
方向上宜润不宜燥，也不宜一味苦寒。像麦冬、玉竹、百合这类偏润的，配一点陈皮理气，喝起来不腻不滞，比单喝金银花、菊花稳妥。
但要注意，这类茶偏凉润，喝几天觉得肚子发胀、大便变稀，就该停一停。润过了头，脾胃先抗议。
这类人多为脾胃虚寒或阳气不足：怕冷、吃凉的容易腹泻、舌淡苔白、精神容易疲。秋天一到，凉茶、菊花茶、绿豆汤最好都收一收。
他们不是不能润，是要温润。像山药、红枣、桂圆、少量生姜煮水，暖中带润，比寒凉滋润的东西合适得多。
如果一喝凉润茶就胃里发凉、肠鸣、拉肚子，说明这条路不适合你，别硬扛着喝。
还有一类人，秋天也说干，但舌苔厚腻、早起痰多、身子发沉、大便黏。这种情况常见于痰湿偏重，不是单纯缺水。
对他们来说，一味滋阴润燥反而容易助湿，越润越腻。方向应是先健脾化湿，像陈皮、茯苓、炒薏米这类平和的东西更对路，润的事往后放。
到底该润还是该化，看舌苔、看大便、看精神，比看口干更靠谱。
喝什么：早上可以温水打底，别空腹灌凉茶；茶饮少量多次，温着喝，别放凉了再喝。
按哪里：咽干鼻干的时候，用食指轻揉鼻翼两旁的迎香穴，再按按虎口处的合谷，力度以酸胀为度，别死按。
几点睡：秋天宜早卧，尽量别熬过十一点。熬夜最耗阴，喝再多润茶也补不回来。
别做什么：别把凉茶当水整天喝，别跟风买一堆药材混着泡，也别一有干咳就自己上清热药。
什么情况别硬扛：干咳拖了一两周不见轻、痰里带血丝、夜里盗汗明显、喝茶后腹泻加重，这些别自己琢磨，早点到医馆或去医院看。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。