栏目：中医药内治 ｜ 约 997 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天门诊上，好几个人坐下就说：大夫，我最近嗓子干、鼻子干，早上起来嘴唇都起皮。
这就是秋燥。夏天出汗多，津液耗得厉害，一入秋，燥气当令，肺先受着。肺主皮毛，开窍于鼻，所以鼻子干、皮肤紧、干咳没痰，都是它在提醒你。
秋天不是要“贴秋膘”猛吃，而是要把夏天漏掉的津液慢慢收回来。收得好，冬天少闹病；收不好，一入冬就咳喘、便秘、皮肤痒。
同样是干，有人干在肺，有人干在胃，有人干在肠，调法不一样。
肺燥的人，嗓子干痒、干咳无痰、鼻子干得冒火，遇冷风更明显。这种人别吃辛辣烧烤，屋里放盆水，早上喝点温的蜂蜜水润一润。
胃燥的人，口干爱喝凉水、嘴唇裂、口气重、大便偏干。小米粥、山药粥常喝，别空腹吃辣椒和油炸的。
肠燥的人，大便干得像羊粪球，几天一次，肚子不胀但排得费劲。黑芝麻、核桃仁嚼着吃，晚上睡前揉揉肚子，顺时针慢慢来。
《黄帝内经》讲秋三月“早卧早起，与鸡俱兴”。翻成大白话：秋天要比夏天早睡一点，早上别赖床。
晚上十一点前躺下，让肝血归经，津液才养得回来。熬夜的人，第二天嗓子干、眼干、心里烦，就是津液被抽走了。
早上起来别急着灌凉水，先喝小半杯温水，慢慢咽。白天可以泡点麦冬、百合、桑叶当茶饮，清清润润的，别放糖。
还有一条：秋天别出大汗。运动到微微出汗就收，大汗淋漓伤津液，秋天最忌讳这个。
闲下来可以按按几个地方，不花钱，也不费事。
鼻子干、嗓子痒，按鼻翼两边的迎香穴，用食指指腹轻轻打圈，早晚各揉一会儿。
干咳、胸口发紧，按手腕内侧的列缺穴，就在大拇指那侧手腕边上，按下去有点酸就对了。
大便干，晚上躺床上揉肚子，以肚脐为中心顺时针慢慢转，别使劲压，转个几十圈，肚子暖了就行。
皮肤干痒的，洗完澡趁身上还潮，抹点润肤的，别用太烫的水搓。
秋燥多数是小事，润一润、睡一睡就过去了。但有几样，别拖。
干咳超过两周不好，或者痰里带血丝、夜里咳得睡不着，这就不是简单润燥能解决的，得当面看看。
口干得厉害，喝多少水都不解渴，人也跟着瘦、跟着乏，这种情况要查一查，别光当“上火”对付。
大便干结还伴着肚子痛、便血，或者皮肤干到裂口流水，也别自己乱抹乱吃。
中医讲辨证，同样是干，有人是虚，有人是火，有人是湿里夹燥，弄反了越调越难受。拿不准的，到医馆来坐坐，让我看看舌头、摸摸脉，再定怎么调。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。