栏目：中医药内治 ｜ 约 1154 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，一上午能碰上好几个这样的。进门就说，大夫，我这两天早上醒来嗓子干得跟砂纸似的，喝一大杯水也不解渴。
还有个大姐说，不光嗓子干，鼻子也干，有时候还带点血丝，晚上睡觉老觉得身上燥得慌。
这不是你一个人这样。九月一过，暑气还没全退，燥气就上来了。秋天的主气就是燥，燥邪最容易伤肺。肺开窍于鼻，咽喉又是肺的门户，所以燥气一上来，最先闹脾气的就是嗓子、鼻子、皮肤。
中医讲，肺为娇脏，喜润恶燥。秋天燥气当令，燥邪从口鼻进来，最先耗的就是肺的津液。
津液一伤，人就觉得干。但这个干，不是单纯缺水，是你身体里能润的那部分不够了。光靠猛灌水，水存在胃里，运化不到上面去，该干还是干。
所以秋天养生，关键在润，不在灌。润是从里头养，把津液补起来、布散开，嗓子、鼻子、皮肤才能真觉得舒服。
另外，秋天对应五脏里的肺，肺气宜收不宜散。夏天出汗多、耗气伤津，到了秋天得往回收一收，别再做那些大汗淋漓的运动，也别贪凉。
第一种，平时就容易口干、手心脚心发热、睡觉爱出汗的。这类人多半是阴虚底子，一到秋天燥气一叠加，干得更明显。这类人别吃辛辣烧烤，可以适当吃点银耳、百合、梨，润一润。
第二种，脾胃弱的。平时吃点凉的就不舒服，大便偏稀。这类人秋天别跟着别人猛吃梨、猛喝凉茶，润也得温着润，可以煮点山药粥、小米粥，养脾胃就是养肺的母亲。
第三种，老慢支、容易咳嗽的。秋天一凉一燥，嗓子就痒，咳起来没完。这类人早晚要注意护住脖子和后背，别让风直接吹着，出门可以带个薄围巾。
第四种，爱上火、口苦、大便干的。这类人多半有内热，秋天外燥引动内热，更容易上火。别一味吃清火的苦寒药，先看看是不是熬夜、吃得太油太辣闹的，把作息和饮食调一调。
喝的方面，可以煮点银耳百合汤，或者梨切块煮水，温着喝，别冰。脾胃怕凉的，加两片生姜进去。别拿饮料和冰水代替。
按的方面，嗓子干痒的时候，可以按按列缺穴，就在手腕大拇指那一侧，两手虎口交叉，食指落到的那个凹陷处。还有照海穴，在内踝尖下面那个窝里。每个地方揉一揉，酸胀就行。
睡的方面，秋天要早卧早起，尽量别熬过十一点。熬夜最伤阴，阴一伤，秋天干得更厉害。
别做的方面，别大汗淋漓地运动，别贪凉吹穿堂风，别一入秋就猛贴秋膘、大鱼大肉。秋天脾胃还没缓过来，补得太猛反而积食。
要是干咳老不好，痰里带血丝，或者嗓子疼得咽东西都费劲，别自己在家煮梨水硬扛，该来看看。
还有的人一到秋天就喘、胸闷，或者皮肤干得裂口子、痒得睡不着，这些情况常见于燥邪伤肺或者血虚风燥，但具体是哪种、该怎么调，得看人。
中医讲究辨证，同样是干，有人是燥，有人是阴虚，有人是气虚运化不上来，用的思路不一样。别照着别人的方子抓药吃。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。