栏目：中医药内治 ｜ 约 940 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起来嗓子干得像砂纸，喝口水才缓过来。鼻子也干，有时候还带点血丝。这不是你一个人这样，九月一到，门诊里十个有七八个都这么说。
秋天主燥，燥气通肺。肺又管着皮毛和鼻子，所以燥气一上来，最先不舒服的就是嗓子、鼻子和皮肤。这不是什么大病，但难受起来真磨人。
这时候别急着灌凉茶。燥和火不一样，凉茶喝多了反而伤脾胃，越喝越干。得用润的法子，慢慢把津液养回来。
有些人一到秋天就睡不踏实，半夜容易醒，醒了嗓子干得厉害。这种情况常见于阴血不足的人，但要看人。
这类人白天也容易心烦、手心脚心发热。秋天阳气往回收，阴血不够的人就兜不住，虚热往上浮，觉就浅了。
晚饭别吃太辣太咸，睡前两小时少喝水。可以煮点银耳莲子羹，银耳泡发撕小朵，莲子去芯，小火炖到软糯，晚上温着吃一小碗。
按揉脚踝内侧太溪穴那一带，每天晚上泡完脚按几分钟，酸胀就行，别使劲摁。
有一类人秋天也干，但一吃梨、一喝银耳就肚子胀、大便稀。这是脾胃本来就弱，润的东西运化不动。
这种人润燥得换个路子。先别急着吃水果，把小米粥、山药粥喝起来，脾胃暖了，津液自己就能生。
梨可以蒸熟了吃，或者煮水喝汤不吃渣。生冷的水果、冰镇的饮料，这个季节先放一放。
平时按揉足三里，膝盖下四横指、胫骨外侧那一带，每天按一按，帮助脾胃运化。
秋天还跟夏天一样猛运动、出大汗的人，入秋后容易觉得乏、心慌、怕风。汗出多了伤津耗气，秋天本该收着点。
锻炼改成微微出汗就停，别追求大汗淋漓。早上凉，出门加件薄外套，后脖子别吹风。
平时可以用黄芪几片、麦冬几粒泡水代茶饮，味道淡淡的就行。容易上火的人少放黄芪，或者先不喝。
晚上早点睡，秋天比夏天早睡半个钟头，顺着阳气的收势走。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水对付，该到医馆看看。
鼻子反复出血、量不小，或者皮肤干到裂口渗血，也不是单纯润一润能解决的。
还有一类人秋天情绪特别低、胸口发闷、老想叹气，这也不光是燥的问题，得当面辨一辨。
自己拿不准是燥、是虚还是火，别照着网上的方子抓药，吃反了更麻烦。
秋天养生就一个字：收。早睡一点，运动收一点，情绪也收一点，别跟自己较劲。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。