栏目：中医药内治 ｜ 约 1050 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，来的老熟人不少。一个说，早上起来嗓子干得像砂纸，喝半杯水才缓过来。一个说，晚上睡觉腿肚子发紧，翻来覆去睡不踏实。还有一个，明明没干啥重活，下午三四点就乏得眼皮打架。
这些毛病，单拿出来都不算大，可凑在一块儿，人就觉得浑身不自在。秋天这个季节，就是容易这样。今天咱们就唠唠，入秋以后身子骨该怎么顺一顺。
中医讲，秋天主燥，燥气通于肺。肺喜润恶燥，燥气一上来，最先不舒服的就是嗓子、鼻子、皮肤。再加上秋天阳气开始往里收，人容易觉得乏，这叫“秋收”，不是病，是节气在换挡。
但每个人底子不一样。有人是燥得厉害，有人是虚得明显，还有人夏天贪凉欠下的账，到秋天开始找补。所以同样是秋天不舒服，调的法子不能一样。得看你是哪一路的。
这类人最典型：嗓子干、干咳没痰、嘴唇起皮、大便偏干。舌头伸出来，舌面干干的，苔薄。这种情况常见于肺胃津液不够的人，秋天燥气一引，就更明显。
平时可以多喝点温润的，比如银耳煮水、梨子炖着吃，别放太多糖。辛辣烧烤先收一收，那东西越吃越干。屋里太干的话，晚上放盆水或者开加湿器。但要是咳得厉害、痰里带血丝，别自己琢磨，得来看。
还有一类人，秋天一来就累，说话声音都小，爬两层楼喘半天，手脚发凉。这是气虚的底子，秋天阳气一收，更觉得不够用。这种情况常见于平时劳心劳力、吃饭不规律的人。
这类人别跟着人家去“秋冻”，该添衣服就添。早上吃点温热的，小米粥、山药粥都行，别空腹喝凉水。中午能眯二十分钟就眯一会儿，别硬扛着刷手机。要是乏得连班都上不动，那就不是自己调调的事了。
第一，晚上十一点前躺下。秋天收阳气，熬夜最伤阴，第二天嗓子准干。第二，早上起来叩叩牙，舌头在嘴里搅几圈，把口水咽下去，这叫“吞津”，润燥的老法子。
第三，按按手腕内侧的太渊穴，在拇指根底下摸到脉搏跳动那块儿，每天揉两三分钟，对肺气有好处。第四，别一出汗就脱衣服吹风，秋天风凉，后背一受寒，咳嗽就找上来了。
第五，喝水别猛灌，小口温着喝，一天下来匀着来。这些小动作不费事，贵在天天做。
咳嗽超过两周不好、痰里带血、夜里盗汗湿透衣服、体重莫名其妙往下掉，这些别自己在家熬梨水对付。还有，乏得心慌气短、走几步就喘，也不是“秋乏”两个字能盖过去的。
中医调养讲究看人下菜碟，同样的症状，底子不同，路子就差得远。拿不准的时候，来馆里坐坐，让大夫搭个脉、看看舌头，比自个儿瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。