栏目：中医药内治 ｜ 约 825 字 ｜ 读完约 2 分钟
早上起来嗓子发干，喝口水才缓过来；鼻子里面干得有点疼，嘴唇也起皮。这就是秋天的感觉，燥气上来了。
中医讲秋燥伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥气一重，最先不舒服的就是嗓子、鼻子、皮肤这些地方。
所以秋天的养生，头一件事就是润燥。但润燥不是人人都一个法子，得看你是哪一路的底子。
有的人一到秋天就干咳，没什么痰，嗓子痒痒的，晚上躺下更明显。这种情况常见于肺阴偏虚的人。
平时可以煮点银耳百合汤，或者雪梨挖个洞放几粒川贝炖软了吃。白萝卜煮水也行，别削皮。
屋里头放盆水，或者挂条湿毛巾，别让空气太干。辛辣的、油炸的这段时间少碰。
晚上早点睡，十一点前躺下，肺经当令的时候休息好，比吃什么都管用。
还有一类人，秋天一到就鼻塞、打喷嚏，手脚发凉，稍微吹点风就感冒。这不是燥，是寒。
这种人别跟着别人喝菊花茶、吃苦瓜，越清越虚。可以切几片生姜，加两颗红枣煮水，早上喝。
晚上用热水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发潮就行。泡完把脚擦干，别晾着。
出门带件薄外套，护住后脖子那个地方，风池穴别受凉。
有些人秋天不光干，还肚子胀、大便干结，吃点东西就堵得慌。这是脾胃运化跟不上了。
别急着吃润肠的东西，先把脾胃养一养。小米粥、山药粥轮着喝，南瓜蒸软了当主食。
每天顺时针揉肚子，绕着肚脐慢慢转，早晚各揉一会儿，力度别太大。
生冷的、冰镇的这段时间停一停，水果也别从冰箱拿出来就吃。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己煮梨水对付了，该到医馆让大夫看看。
鼻塞流黄涕、额头胀痛，或者反复低烧，也不是单纯秋燥的事。
肚子胀得吃不下、大便好几天不通，或者体重莫名其妙往下掉，这些都得当面辨证。
养生茶饮是日常调理，真有不舒服拖着，小问题容易拖成麻烦。
秋天养生的总原则就一个字：收。早睡早起，情绪别大起大落，出汗的运动收一收，散散步、打打太极就挺好。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。