栏目：中医药内治 ｜ 约 1146 字 ｜ 读完约 3 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人一进门就咳两声，说早上起来嗓子干得冒烟，喝一大杯水也不解渴。
还有人说，嘴唇起皮，鼻子干得发痒，晚上盖薄被嫌冷、盖厚被又出汗。这不是你一个人这样，入秋以后，十个里有七八个都带着点燥。
秋天的主气就是燥，燥邪伤肺，肺又开窍于鼻、主皮毛，所以最先闹脾气的就是嗓子、鼻子和皮肤。
今天不跟你讲大道理，就唠唠这个节气里，普通人怎么顺着秋气把身子骨养顺了。
很多人一觉得嗓子干、嘴巴干，第一反应就是上火了，赶紧泡菊花、喝凉茶，甚至找点泻药吃。
在中医看来，秋燥跟夏天的火不一样。夏天是湿热，秋天是凉燥、温燥，本质上是津液不够了，身体里水少了，不是火多了。
你这时候再猛灌寒凉的东西，等于往快干的锅里浇冷水，锅没润过来，脾胃先受不了，拉肚子、没胃口就跟着来了。
所以秋天的调理方向不是清火，是润燥、养肺、护脾胃。肺属金，秋天当令，肺气顺了，皮毛、鼻子、嗓子都跟着舒服。
第一种是平时就怕冷、手脚凉的人。这类人秋天容易凉燥，嗓子干但不想多喝水，鼻涕清稀，肚子还容易胀。
这种情况常见于阳气偏弱、脾胃虚寒的人，但也要看人。平时可以吃点温润的，比如山药、南瓜、小米粥，别碰冰镇的东西。
第二种是平时就爱上火、口苦、大便干的人。这类人多见温燥，嗓子干痛、鼻子干出血丝、嘴唇裂口。
可以适当吃点梨、银耳、百合，但别贪多，梨性凉，脾胃弱的人煮着吃比生啃强。
第三种是上了年纪、夜里睡不踏实的人。这类人往往阴血不足，秋天燥气一勾，夜里口干、心烦、皮肤痒。
这种情况光润肺不够，还得顾着养阴血，作息比吃什么更要紧，后面我会讲。
第一，早上别急着灌凉白开。先喝小半杯温水，慢慢咽，让嗓子和胃先暖过来。
白天可以泡点麦冬、百合、枸杞，当茶慢慢喝，别一次灌一大壶，少量多次才润得进去。
第二，按按鼻翼两边的迎香穴，用手指腹轻轻揉，早晚各揉一小会儿，鼻子干、不通气的时候特别舒服。
第三，晚上尽量十一点前躺下。秋天要早卧早起，熬夜最耗阴血，你一边润燥一边熬夜，等于一边加水一边漏。
第四，洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮乎，抹点润肤的。秋天皮肤干痒，很多时候是洗出来的。
第五，少吃辛辣烧烤和油炸的，这些东西进嘴香，但会加重燥气，吃完第二天嗓子准不舒服。
要是干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己在家熬梨水了，该来看看。
还有的人秋天拉肚子、胃胀反酸，以为是吃坏了，其实是脾胃受了凉，这种情况拖久了容易反反复复。
再就是皮肤痒得睡不着、鼻子干得结痂出血，这些看着是小毛病，背后往往有脏腑失调，自己乱润一通容易跑偏。
到医馆里来，我帮你看看舌象、摸摸脉，是凉燥还是温燥，是肺的事还是脾的事，分清楚了再调，心里才有底。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。