栏目：中医药内治 ｜ 约 1035 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天早上醒来，是不是觉得嗓子眼干得发紧，喝口水才缓过来？鼻子也干，嘴唇起皮，有时候还痒痒想咳两声。
这不是你一个人这样。九月过半，暑气还没全退，燥气已经上来了。中医讲秋主燥，燥邪最容易伤肺。肺又管着嗓子、鼻子、皮肤这些地方，所以一到秋天，这些地儿先有感觉。
这时候养生，重点就一个字：润。但润也得看人，不是所有人都能一个方子喝到底。
有些人一入秋就特别明显：嗓子干、干咳没痰、鼻子干得冒火、大便也偏干，舌头伸出来偏红，舌苔薄。这类人偏燥热，秋天对他们不太友好。
平时可以煮点银耳百合汤，银耳泡发撕小朵，百合干洗净，一起小火慢炖到软糯，当下午的加餐喝。梨也可以蒸着吃，挖掉核放几粒冰糖，隔水蒸软，润而不凉。
喝水别等渴了再灌，小口频饮比一次猛喝强。辛辣、烧烤、油炸这些先收一收，晚上十一点前躺下，熬夜最耗津液，第二天嗓子准更干。
还有一类人，秋天一到就手脚发凉，吃点凉的就肚子不舒服，大便偏稀，舌苔白白的。这类人本来就偏虚寒，看见别人喝梨水、吃银耳，跟着吃多了反而容易腹胀、拉肚子。
你们要润，但得温着润。山药蒸熟当主食吃，或者和小米一起煮粥，平和又养脾胃。红枣掰开泡水，几颗就行，别一把一把地吃。
生冷瓜果少碰，冰饮就别想了。晚上可以用温水泡泡脚，泡到后背微微发潮就停，别出大汗。平时多揉揉足三里，就在膝盖骨外下方四横指的位置，每天按揉几分钟，酸胀就行。
也有些人秋天总觉得没劲儿，说两句话就气短，爬个三楼喘半天，动不动就出汗，风一吹还容易感冒。这类人偏气虚，秋天燥气一耗，更觉得乏。
黄芪泡水可以喝一点，配上几片生姜，煮开当茶饮。平时多吃点小米、南瓜、莲子这类平和的食材，别老想着大鱼大肉补。
运动别猛，快走、八段锦这种微微出汗的就合适。出汗多了反而伤气，练完赶紧擦干换衣服。晚上早点睡，中午能眯二十分钟更好。
要是干咳拖了两三周不见好，痰里带血丝，或者嗓子疼得咽东西都费劲，别自己熬梨水硬扛，该到医馆让我看看。
还有的人入秋就胸闷、心慌，或者拉肚子反反复复，自己买点润肺的吃着也不见轻，这说明不是单纯秋燥的事，得辨辨是哪里虚了、哪里堵了。
中医讲辨证，同是秋天，有人要润，有人要温，有人要补气，有人还得先通一通。方向不对，越吃越拧巴。
秋天养生没那么玄，就是跟着节气走：早睡早起，别熬夜；饮食温润，别贪凉也别过辣；心情放平，秋容易让人闷，多出去走走晒晒太阳。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。