栏目：中医药内治 ｜ 约 1024 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，好几个老熟人都说嗓子干、皮肤痒，问我是不是上火了。我问他们是不是猛灌水，都点头。可水喝了不少，嘴还是干，夜里还得起来喝。
秋燥不是光靠灌水能解的。中医讲秋主燥，燥邪伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻。燥气从口鼻进来，先伤肺津，再往外走皮肤。光喝水，水走小便就走了，留不住。
燥有温凉之分。初秋还带着夏天的余热，多是温燥；深秋凉气上来，多是凉燥。处理起来不一样，不能一个方子管到底。
中医看秋燥，不只看肺。肺为水之上源，脾为水之中焦。脾运化不好，水谷精微上不来，肺再润也润不到地方。
所以好多人秋天干咳、鼻子干，喝润肺的膏方反而胃胀、大便稀。这就是只润肺没管脾，脾受不了滋腻。
秋天养生，肺要润，脾要健，两头都得顾。润而不腻，补而不滞，这才是秋天该走的路子。
第一种，平时怕热、手心热、晚上盗汗的，偏阴虚。这类人秋天最难受，干得厉害。适合银耳、百合、梨这类清润的，别碰辣椒、烧烤、酒。
第二种，平时怕冷、手脚凉、大便偏稀的，偏阳虚。秋天凉燥一来，容易咳嗽痰稀、鼻子痒。这类人润的时候要温润，核桃、山药、糯米枣泥可以，生梨生藕少吃。
第三种，平时容易累、吃得不多、肚子胀的，偏脾虚。秋天进补容易积食。先健脾，小米山药粥、茯苓饼当早饭，别急着贴秋膘。
第一，早上起来别急着说话，先叩齿三十六下，舌头在嘴里搅几圈，等口水满了分三口咽下去。这叫咽津，润燥最直接。
第二，按揉太渊穴和足三里。太渊在手腕横纹桡侧凹陷处，补肺气；足三里在小腿外侧膝眼下三寸，健脾胃。每边揉一两分钟，酸胀就行。
第三，晚上十一点前躺下。秋天夜长，早睡养阴，比吃什么润的都管用。睡前别刷手机，越刷越干。
第四，屋里放盆水或者湿毛巾，尤其开空调暖风的。燥从口鼻入，环境润一点，肺就少受点罪。
第五，少吃辛辣和油炸。秋天本就干，再吃辣椒、炸鸡，等于往干柴上点火。想吃味道，用点醋、柠檬汁提味。
干咳超过两周不好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，到医馆来看看。
皮肤干痒抓到破皮、起红疹，或者鼻子干得老出血，说明燥已经伤到血分或者肺络，不是喝点水能解决的。
还有一类人，秋天一到就胃胀、拉肚子，吃润的就更厉害。这是脾虚不受补，得先调脾。自己乱吃膏方、阿胶，越吃越堵。
上面说的这些情况，看着像小毛病，但每个人底子不一样，寒热虚实差一点，处理就反过来。别照着网上方子自己抓药。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。