栏目：中医药内治 ｜ 约 920 字 ｜ 读完约 2 分钟
这两天是不是觉得嘴唇干、鼻子干，早上起来嗓子像冒了烟？
9月23号秋分一过，凉气跟燥气一块儿来，白天热晚上凉，身体底子稍微薄一点的人，最先扛不住。
中医讲秋主燥，燥先伤肺。肺主皮毛，管着鼻子和嗓子，所以这时候皮肤痒、干咳、鼻子出血的都多起来。
这不是什么大毛病，但调不及时，入冬就容易反复。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥，弄反了越润越难受。
温燥的多是平时就偏热的人，嗓子干痛、干咳没痰、舌尖红，这时候适合吃点梨、百合、银耳，煮水喝就行，别冰镇。
凉燥的多是平时怕冷、手脚凉的人，干咳带稀白痰、鼻子塞、后背发紧，这类人别猛吃梨，煮点生姜红枣水，或者陈皮泡水，把寒气散一散。
拿不准自己偏哪边，就先从温和的米汤、山药粥养着，别一上来就大补。
第一类是平时就爱上火、口苦、大便干的，秋天容易燥上加燥，晚上尽量十一点前睡，别熬夜刷手机，熬夜最耗阴。
可以泡点菊花枸杞水，白天喝，别放太多，淡淡的就行。按按脚踝上方的太溪穴，每天揉几分钟，酸胀即可。
第二类是脾胃弱、吃点凉的就拉肚子的，秋天别贪水果，梨可以蒸熟了吃，银耳羹里加两片生姜。
平时多揉揉足三里，膝盖下四横指的位置，饭后半小时按，别空腹使劲。
第三类是老年人或者久病体虚的，秋天重点在收，别大汗淋漓地运动，散步、八段锦就够，后背注意别受风。
早上可以喝点小米山药粥，晚上热水泡脚，泡到后背微微发热就停，别泡出一身大汗。
第一，别一大早就去吸凉气锻炼，等太阳出来再出门，尤其是有咳喘底子的人。
第二，别猛贴秋膘，顿顿大鱼大肉，脾胃运化不动，反而生痰生湿。
第三，别一出汗就脱衣服吹风，秋天毛孔收得慢，风一钻进来，肩膀脖子先僵。
第四，辛辣烧烤、高度酒少碰，这些是往燥上添柴。
要是干咳超过两周不见轻，或者痰里带血丝、夜里盗汗、人明显瘦下去，别自己在家熬梨水硬扛。
还有那种一入秋就喘、胸口发闷、鼻子堵得整宿睡不着的，也不是单纯燥的问题，得看看底子是虚是实。
中医调这类事，讲究看人下菜，舌苔、脉象、平时怕冷怕热，都得当面问清楚，网上对症状抓药，容易跑偏。
拿不准的，到医馆坐坐，聊几句，比自己瞎琢磨强。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。