栏目：中医药内治 ｜ 约 961 字 ｜ 读完约 2 分钟
这几天坐诊，不少人一进门就说：嗓子干、鼻子痒、早上起来嘴皮子起皮。还有人说晚上睡到半夜，喉咙干得非得起来喝口水。
这不是你一个人这样。秋分一过，燥气当令，空气里的水分少了，人身上的津液也跟着紧巴。中医讲秋燥伤肺，肺主皮毛，开窍于鼻，所以最先闹脾气的就是嗓子、鼻子和皮肤。
今天就跟大伙聊聊，这个时节身子该怎么顺着来。
同样是干，有人是温燥，有人是凉燥。白天还热、早晚凉，这时候多半是温燥——嗓子干痛、鼻子干、干咳没痰、舌尖偏红。
再往后走，天明显凉了，凉燥就多起来——怕冷、鼻塞、干咳、痰稀白。这时候光喝凉茶、吃梨，反而容易把脾胃吃凉了。
温燥的人，可以用雪梨切块煮水，加点百合，温着喝。凉燥的人，生姜两片、红枣几颗煮水，或者陈皮泡水，暖暖胃气。
别一入秋就猛灌凉茶。很多人越喝越干，就是脾胃被寒凉困住了，津液上不来。
第一种是平时就口干、手心热、睡不踏实的人，这类偏阴虚，秋天最难熬。建议晚上十一点前躺下，别熬夜刷手机，熬夜最耗阴血。可以煮点银耳莲子羹，润而不腻。
第二种是怕冷、容易拉肚子、吃凉的就胃胀的人，偏脾胃虚寒。这类人秋天别贪生冷瓜果，水果可以蒸着吃。早上喝碗小米粥，比啥都养人。
第三种是痰多、舌苔厚、身子发沉的人，偏痰湿。这类人秋天别急着贴秋膘，少吃肥甘厚味，陈皮泡水当茶饮，帮着理理气。
还有一类是爱上火、口苦、眼睛干的人，多半肝火偏旺。菊花泡水可以，但别天天喝，喝几天歇几天。
早上起来，用舌头抵住上颚，等口水满了分几次咽下去，这叫叩齿咽津，是老法子，润燥管用。
鼻子干痒的，可以用拇指按揉鼻翼两边的迎香穴，轻轻打圈，按到微微发热就行。
晚上泡脚，水温别太烫，泡到后背微微出汗就停，别泡到大汗淋漓，秋天出汗多反而伤津。
睡觉别开整夜的空调，窗户留条缝，让空气流通。被子别太厚，捂出汗再晾着，最容易着凉。
干咳超过两周不见好，或者痰里带血丝，别自己熬梨水了，该到医馆来看看。
嗓子干痛伴随发烧、吞咽困难，也别拖，这种情况光靠食疗不够。
还有的人一到秋天就喘、胸闷，或者皮肤干到裂口子、痒得睡不着，这些都不是单纯润一润能解决的。
中医讲辨证，同样是干，根子可能在肺、在脾、在肾，得看了舌脉才说得清。自己乱补，容易补反。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。