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八月的天，早上六点多出门买个菜，回来后背就湿透了。很多人进门第一件事就是开空调、冲凉水澡，觉得这样才痛快。
可你留意没有，这么干完以后，人反而更乏，脑袋发沉，肩膀脖子发僵。这种情况在门诊上挺常见，不一定是病，但说明身体调节不过来了。
今天咱们就聊聊，大热天出汗之后，怎么收住这股劲儿。
中医讲，汗为心之液。出汗是身体在散热，正常出一点没事，但哗哗地出，气就跟着往外跑。气一虚，人就没劲、心慌、不想说话。
夏天对应心，天热本来就容易心火旺，再加上出汗多，气阴两伤。所以很多人夏天反而觉得累，不是懒，是身体在提醒你收着点。
另外，出汗后毛孔是张开的，这时候猛吹冷风、冲凉水，寒邪容易从皮毛钻进去。当时觉得爽，过后脖子僵、后背酸、肚子不舒服，都跟这个有关系。
不是说不能凉快，是得有个过渡。先把汗擦干，缓一缓，再开空调或者洗澡，别对着风口直吹。
第一类，平时就容易出汗、一动就一身水的人。这类人多半气偏虚，夏天更明显。建议出门带条干毛巾，出汗随时擦，别让湿衣服贴在身上。回家先喝几口温水，别灌冰水。
第二类，出汗后觉得心里烦、口干、睡不踏实的人。这多跟心阴不足有关，天热一耗就更明显。饮食上可以吃点清淡的，比如冬瓜、丝瓜、百合这类，别顿顿辛辣烧烤。
第三类，出汗后关节发僵、后背发紧的人。这类人往往本身就有寒湿底子，毛孔一开，空调风一吹就进去了。建议在空调房里搭件薄外套，护住脖子和肩膀，别光膀子对着吹。
当然，每个人情况不一样，有人偏虚，有人偏湿，有人虚实夹杂。具体怎么调，还得看舌象脉象，不能一概而论。
第一，出汗后先擦干，尤其是后脖颈和后背，别让汗自然风干。
第二，按一按合谷穴和足三里。合谷在手背虎口处，足三里在小腿外侧。不用太使劲，有酸胀感就行，帮助脾胃运转、收一收浮散的气。
第三，午间尽量歇一会儿。夏天心火旺，中午十一点到一点是心经当令，闭目养神一刻钟，比硬扛着强。
第四，晚上别熬太晚。夏天睡得晚，出汗又多，阴液耗得厉害。尽量十一点前躺下，给身体留点修复的时间。
第五，别一出汗就灌冰饮。冰的下去，脾胃先受不了，湿气反而更难化。温水小口喝，才是给身体解渴。
如果出汗出到心慌、手抖、眼前发黑，或者汗是凉的、人发虚，这就不只是热的问题了，别自己在家扛着。
还有，出汗后关节疼得厉害、脖子转不动，或者反复低热、乏力老不好，也建议到医馆来，让大夫当面看看。
中医讲辨证，同是出汗，有人要补气，有人要化湿，有人要养阴，方向错了反而添乱。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。