栏目：今日养生 ｜ 约 952 字 ｜ 读完约 2 分钟
8月7号，日历上写立秋，可你出门走两步，汗还是黏在后背上。
中医讲秋主收，暑气还没退干净，燥气又悄悄冒头。这时候身子最难受——外面热，里面又觉得干。
这段时间不少人早上起来嗓子发紧，鼻子干，到了下午又闷得慌。这不是病，是节气交替时身体在适应。
同样过立秋，有人口干舌燥，有人肚子胀，有人怎么睡都累。这跟各人的底子有关。
平时就怕热、爱出汗、手心脚心发烫的，多是偏阴虚。这种人立秋后燥气一上来，最先觉得嗓子干、皮肤痒。
平时怕冷、吃点凉的就拉肚子、舌苔白厚的，多是脾胃偏虚寒。暑天喝多了冷饮，这时候肚子就开始闹意见。
还有一类人，压力大、睡不沉、胸口闷，多是气机不畅。换季时身体调节跟不上，更容易烦躁。
早上别急着灌凉水。温水里丢两片梨，或者泡点银耳，慢慢喝，比冰饮料解渴。
晚上早点睡，十一点前躺下最好。秋燥伤津，熬夜最耗阴血，第二天起来嗓子准干。
洗澡水别太烫，洗完趁皮肤还潮，抹点润肤的。干痒别使劲挠，越挠越燥。
辛辣、烧烤、油炸这段时间少碰，不是不能吃，是别天天吃。
立秋后西瓜、绿豆汤该收一收了。不是完全不吃，是别冰镇着吃。
早饭喝碗小米粥，或者山药煮水，让肚子暖起来。生冷瓜果放在两餐之间吃，别空腹吃。
晚上睡觉盖好肚子。空调别对着吹，温度调高一点，护住肚脐和后腰。
要是吃完就胀、大便不成形，先别自己乱喝凉茶，越喝越伤脾胃。
心里烦的时候，别闷在屋里刷手机。出门走一走，哪怕十分钟，让气动起来。
睡前按按脚背上的太冲穴，在脚背大脚趾和二脚趾缝往上摸，按着酸胀的地方，轻轻揉一会儿。
泡点陈皮水或者玫瑰花茶，理理气。别靠咖啡和浓茶硬撑，越撑越紧。
周末别排太满，留半天什么都不干。秋收不是让你把弦绷更紧。
要是口干得喝水也不解、夜里盗汗、人明显瘦下来，别自己当秋燥调，到医馆来看看。
肚子胀痛、大便带血、或者拉了好几天不见好，也别扛着。
还有胸闷心慌、头晕得站不稳，尤其是本来就有老毛病的，赶紧找人看看，别拖。
节气前后身体有反应是常事，但反应过了头，就不是喝碗粥能解决的。
立秋不是一下子凉下来，是一点点往回收。你跟着慢下来，身子就顺。
该睡睡，该吃吃，别贪凉，别硬扛。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。