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8月7号，节气上说是立秋。可你出门站五分钟，后背照样湿一片，风吹过来还是热的。
这时候人最容易犯两个毛病：一是贪凉，冰水一杯接一杯；二是觉得秋天了该补，急着炖肉贴膘。
先别急。立秋在老黄历里是秋天的头，但在身体感受上，暑气还没退，湿气也还赖着。
这时候养生，讲究一个“收”字，不是大补，是把夏天散出去的那股劲儿，慢慢往回收一收。
很多人以为立秋就该润燥，其实刚立秋那几天，燥气还没成气候，反倒是湿气最重。
你想想，夏天毛孔都开着，空调吹着，冷饮灌着，湿气早就悄悄攒在脾胃里了。
这时候人容易觉得身子沉、嘴里发黏、大便不成形、舌苔厚腻。这种情况常见于脾虚湿困，但要看人。
所以立秋头几天，别急着吃银耳百合润燥，先把脾胃里的湿气顺一顺。
第一类，夏天冷饮没断过、现在舌苔厚腻的。早上可以煮点陈皮生姜水，陈皮一小瓣、生姜两三片，煮开当茶喝。别放糖。
第二类，一入秋就嗓子干、鼻子痒、皮肤起皮的。这类人偏燥，可以煮点梨水，梨带皮切块，加点百合，小火炖软了吃。
第三类，平时就怕冷、手脚凉、吃点凉的就拉肚子的。这类人脾胃偏寒，立秋后别再碰冰西瓜、冰啤酒，早上喝碗小米山药粥，山药用干的鲜的都行。
还有一类人，夏天出汗特别多，现在总觉得心慌、没劲、一动就累。这是气随汗脱，可以喝点黄芪大枣水，黄芪几片、大枣掰开两三个，煮水代茶。
按哪儿呢？每天按按足三里，就在膝盖骨下四横指、胫骨旁开一横指的位置，两边各按一会儿，酸胀就行。
立秋之后，白天一天比一天短。人的作息也得跟着调，别再像夏天那样熬到半夜。
尽量晚上十一点前躺下，早上六七点起。中午要是有条件，闭眼眯二十分钟，养养心气。
晚上别做太剧烈的运动，出大汗那种更不行。秋天讲究收敛，汗出多了伤津液。
散散步、打打八段锦、拉伸拉伸，身上微微发热就够了。
要是你舌苔厚腻得厉害，嘴里发苦发黏，大便黏马桶冲不干净，自己调了两三天没见好，别硬扛，到医馆来让大夫看看。
还有，要是入秋后咳嗽老不好、嗓子干痒超过一周，或者身上莫名起疹子、痒得睡不着，也别自己乱喝凉茶。
有些人一觉得上火就喝苦寒的凉茶，结果越喝脾胃越虚，湿气越重。这种情况得辨清楚是实火还是虚火，不能一刀切。
到医馆来，大夫看看舌苔、摸摸脉，该化湿的化湿，该润燥的润燥，路子不一样。
本文为科普参考，具体还得当面辨证。